Comment faire le pont sur un ballon d'exercice
La pont
est l'une des positions les plus classiques pour les exercices à billes. Le pont donne à vos hanches et le bas du dos une séance d'entraînement que vous soulevez votre corps.
AgrandirReposez votre tête et des épaules sur le ballon avec vos genoux pliés à un angle de 90 degrés.
Assurez-vous que vos genoux sont empilés sur vos chevilles.
AgrandirGardez vos bras croisés derrière la tête et appuyez sur les hanches vers le plafond.
Ne laissez pas vos cuisses et les fesses coulent vers le sol. Gardez tout serré et pressé vers le haut.
Abaissez lentement vos hanches vers le bas à la position initiale.
Terminez cet exercice 10 fois.
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