Les bienfaits du yoga pour les adolescents
La pratique du yoga dans les années d'adolescence est tellement plus que d'un programme d'exercice. Oui, il fournit une sortie de l'énergie et une façon de construire le muscle et la flexibilité - à la fois important dans leur propre droit. Mais la pratique du yoga offre également un point de départ pour une perspective saine et équilibrée sur la vie et l'auto qui peut rester pour une durée de vie entrée.
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Appel à tous les adolescents: L'antidote au stress dans une vie overscheduled
Peut-être que vous êtes en lice pour une place sur l'équipe ou un rang élevé de classe, jongler avec un emploi à temps partiel, ou de soin des jeunes frères et sœurs tout en étant un étudiant à temps plein. Plus que probable, votre temps et votre énergie sont étirées au maximum.
Et vos niveaux hormonaux changeantes peuvent vous laisser un sentiment comme une personne différente de jour en jour, d'heure en heure, et même de minute en minute.
Yoga, une union de l'esprit et du corps, peut faire intempéries les exigences de la vie quotidienne plus facile. Avec une pratique régulière, vous pouvez constater que vous avez une plus grande capacité à penser par vous-même et faites-vous confiance - important à un moment de la vie où la pression des pairs peut se sentir jugement écrasante et les pauvres et de mauvaises décisions peuvent influer sur votre santé, votre bien-être, et ton futur.
Poirier, épaule stands, et la position du lotus peuvent ressembler à l'idée populaire du yoga, mais en fait, ils peuvent être dangereux. Les jeunes sont encore en croissance et ne sont généralement pas encore la musculature et la stabilité nécessaires pour lutter contre ces postures en toute sécurité, alors restez loin d'eux pour l'instant.
Fit for life, et bien plus encore
Peut-être le plus important de prestations Yoga peut vous offrir lors de vos années de l'adolescence est l'occasion de développer une amitié avec votre corps. Lorsque vous développez une pratique de yoga, d'abord sous la direction d'un professeur qualifié et de nourrir et puis plus tard sur votre propre, vous accordez à votre corps, faites attention à ce qui se passe, et de répondre de manière appropriée - pas contrairement à la bonne énergie que vous mettez dans votre amitiés.
Une pratique régulière de yoga peut vous aider à développer l'attention, la concentration et la discipline vous avez besoin de bien étudier et de poursuivre vos rêves. Et quand vous êtes pieds nus sur le tapis dans le studio de pratique, vous êtes libre de la hiérarchie de votre campus de l'école. Yoga vous aide à devenir confiant et courageux, sans entrer en concurrence. Comment bon est-ce?
Bien sûr, le yoga est aussi un excellent moyen de devenir et de rester en forme. Tant l'USDA et Santé Canada se classe ayant un niveau adéquat de l'activité physique comme une priorité de santé élevé. Au ChooseMyPlate.gov, le Département américain de l'Agriculture (USDA) met l'activité physique sur le pair avec un régime alimentaire équilibré, pour une vie saine. Comme une forme de conditionnement physique, le yoga est un package attractif:
Il est économique. Vous pouvez commencer à pratiquer tout de suite, sans professeur. Il ya beaucoup de ressources gratuites disponibles.
Vous avez juste besoin un espace suffisant pour pratiquer en toute sécurité. Si vous pratiquez à la maison, essayez de trouver un espace privé. Si votre espace est à une prime, envisager de suivre l'exemple d'un professeur de yoga très respecté qui a été connu pour pratiquer “ une salle de bains Yoga ” quand aucun autre espace privé était disponible. Les codes du bâtiment exigent même les plus petites salles de bains d'avoir une certaine quantité d'espace au sol.
Yoga aide Pouvez-vous maintenir un poids santé?
Selon Robert M. Sapolsky de Pourquoi Zèbres Don't avoir des ulcères (Henry Holt & Company), modernes stress jardin-variété peut entraîner une suralimentation - en particulier, en choisissant les mauvais types d'aliments à trop manger. Stress inonde votre corps avec des hormones qui affectent votre appétit. Si le stress est intense mais de courte durée, la plupart des gens éprouvent habituellement une perte d'appétit - la façon dont vous vous sentez quand vous êtes trop nerveux pour manger.
Mais quand vous rencontrez souvent sur-et-off de stress tout au long de la journée, jour après jour, les niveaux hormonaux dans le corps augmentent l'appétit. Ce qui aide? Se livrer à l'exercice régulier que vous avez hâte de faire, méditer, et à cultiver, une approche d'auto-acceptation nonperfectionist à la vie sont quelques pratiques qui ont été montrés pour aider. Comment pratique pour être capable de trouver tout ce qui dans le yoga!
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