Prendre des cours de yoga
La plupart des clubs de santé offrent des cours de yoga, sans frais supplémentaires. Vous pouvez trouver une grande variété de styles et de techniques à des studios de yoga seule, qui facturent 8 $ à 25 $ par classe. Vous trouverez probablement également des cours destinés à différents niveaux d'expérience.
Choisir un cours de yoga ou un instructeur
Si vous êtes un novice de yoga, assurez-vous que vous prenez une classe de début, et ne pas essayer de suivre avec quelqu'un d'autre. Le yoga peut être très exigeant, tant en termes de flexibilité et de force. Même si vous le pouvez-couché une lourde charge dans la salle de gym, vous pouvez vous retrouver dépourvu de la force de tenir une pose de yoga pendant une minute. Yoga nécessite un type différent de celui de la force de levage de poids fait.
Dans le monde du yoga, cela signifie généralement beaucoup si vous avez étudié avec un certain maître yogi, mais la plupart des gens ont du mal à évaluer ce type de diplôme. Fiez-vous à votre propre jugement et des recommandations de bouche-à-bouche. Un bon instructeur de yoga erre autour de la salle de corriger les techniques des membres de la classe et en offrant des variations qui permettent aux gens moins flexibles pour accomplir toutes les poses.
Yoga offre un time-out actif pour dynamiser votre corps et calmer votre esprit. La plupart des classes de yoga finissent avec plusieurs minutes de mentir face cachée sur le plancher. Ce come-bas de temps, appelé shivasana, est discret assez pour rendre certaines personnes tombent endormi, mais après vous vous levez, vous vous sentez rechargée.
Équipement de yoga et des vêtements
Yoga ne nécessite pas un grand engagement de l'équipement et des vêtements. Certaines personnes portent des autres leotards- portent ample Vêtements- autres encore vont sans vêtements tout à fait (une option si vous travaillez à la maison, mais vous ne trouverez pas beaucoup de classes de vêtements en option).
La seule pièce d'équipement que vous faites absolument besoin est un tapis de yoga, celui qui est collant ou poisseux (autrement dit, non glissant), par opposition à lisser ou glissante. Chercher un tapis qui est au moins 68 pouces de long par 24 pouces de large - plus est mieux, si vous pouvez en trouver un. Si vous souhaitez essayer le yoga une fois ou deux sans avoir à investir dans un tapis, vous pouvez utiliser une serviette épaisse ou une couverture. Recherchez un tapis de yoga à votre magasin d'articles de sport, le yoga magasin spécialisé, salle de fitness, un studio de yoga, ou dans les boutiques en ligne.
Contrairement à la plupart des autres activités de conditionnement physique qui nécessitent un investissement majeur dans les chaussures, le yoga est généralement pratiquée pieds nus, bien que certains praticiens font porter des chaussettes.
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