Comment pratiquer le yoga tout en voyageant

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Quel est essentiel de Yoga? Juste corps, le souffle et l'esprit. Yoga est incroyablement portable. Partout où vous pouvez trouver vous-même, vous avez votre corps et votre respiration. Et avec ces éléments présents, vous pouvez calmer votre esprit et de créer le syndicat qui est Yoga. Ce qui suit sont des pratiques de yoga simples que vous pouvez faire sur la route, sans avoir à emballer tous les accessoires.

  • Réduire votre stress quand vous êtes coincé dans le trafic: Lorsque vous êtes coincé dans le trafic et vous vous sentez votre niveau de stress commencent à augmenter, rappelez-vous que la tranquillité est aussi disponible en tant que votre souffle. Sans prendre vos yeux et l'esprit de la route, commencez à remarquer votre respiration. Respirer par le nez, suivez votre souffle que vous inspirez, puis suivre comme vous expirez. Essayez d'allonger vos expirations. Continuez à respirer avec un accent, permettant à certains de votre attention pour se reposer sur chaque inspiration et expiration.




  • Trouver l'aise sur un plan: Vous voudrez peut-être de ne pas penser à ce sujet, mais pendant que vous êtes en route vers votre destination lointaine, vous face à un risque faible mais réel de développer des caillots sanguins profonds dans la jambe qui peuvent ensuite migrer vers les poumons ou le cerveau (thrombose veineuse profonde) . Yoga offre des moyens de se déplacer efficacement dans les limites de l'avion, pour obtenir la circulation en mouvement et vous garder en sécurité.

  • Pendant que vous êtes dans votre siège: En position assise, tourner lentement vos chevilles à quelques reprises dans un sens puis dans l'autre. Puis pointez et fléchir chaque pied à plusieurs reprises. Ajouter un peu de respiration de mise au point, prenant note de chaque inspiration et expiration. Répéter toutes les heures, ou comme vous le souhaitez.

  • Pendant que vous êtes et de votre siège: Quand le capitaine tourne finalement éteint le signe attachez les ceintures et vous êtes libre de se déplacer dans la cabine, essayez de faire un guerrier modifiés je marche comme vous faites votre chemin vers les toilettes. Avec chaque pas en avant, pause avec votre genou plié avant et pousser votre talon arrière vers le sol. Vous donnez l'arrière de la jambe arrière un bon étirement. Non seulement cela intensifier la circulation dans vos jambes, mais il se sent aussi délicieux après tout cette séance.

  • Utilisation de votre chambre d'hôtel que votre studio de yoga privé: Aucun accessoire? Pas de soucis. Un ou deux serviettes de bain peuvent se substituer à un tapis de yoga. Vos membres pardonner (douces ou les genoux pliés) remplacent la nécessité d'une sangle ou blocs. Si le sol est pas attrayant, même avec une serviette au-dessus, vous pouvez utiliser le mur pour de nombreuses postures que vous faites habituellement couché sur le ventre.

    Le cobra est l'une des nombreuses postures qui se prête facilement à la pratique à un mur. Tenez-vous devant le mur à la distance de bras, avec vos jambes une distance confortable et stable hanches. Placez les deux mains sur le mur, avec vos paumes vers le haut et les bras parallèles à hauteur d'épaule. Adoucir vos genoux, puis, sur une inhalation, lever de votre sternum et allonger votre colonne vertébrale. Commencer à arc retour, le maintien de la longueur de la colonne vertébrale. Laissez votre tête comme une continuation de votre colonne vertébrale lieu de le jeter en arrière et la compression de votre cou. Sur votre expiration, détendez-vous lentement à votre position debout initiale, avec les genoux mous. Répéter trois à six fois, ou plus selon les besoins.

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