Prenez l'habitude de grignoter anti-stress
Se sentir anxieux, nerveux, stressé? Besoin d'une solution de restauration rapide? Snacking, quand bien fait, est un art. Tout le monde peut descendre une barre de chocolat ou un sac de chips et un soda. La vraie compétence est à venir avec une collation qui non seulement ne pas ajouter à votre niveau de stress, mais vous aide également à réduire le stress que vous avez déjà. Voici quelques lignes directrices:
Évitez les friandises très sucrées. Ils vous donneront un coup de pouce dans le court terme, mais vous laisser tomber dans le long terme. Vous crash.
Stick avec des collations qui ont des protéines de haute énergie et sont riches en hydrates de carbone complexes. Ils vous donnent une plus longue durée soutenue pick-me-up.
Voici quelques suggestions spécifiques des morsures et des collations rapides qui peuvent améliorer votre humeur et aider à soulager certains de votre stress:
Un morceau de fruit - une orange, pêche, pomme, ou de la banane. Juste au sujet de tout fruit est très bien.
Une poignée de noix mélangées.
Un bol de céréales à grains entiers avec une banane en tranches.
Une salade d'épinards.
Un bol de salade de fruits.
Un bretzel.
Une poignée de bleuets.
Popcorn Air sauté.
Un muffin anglais. (Allez-y doucement sur le beurre ou la margarine. Un peu de gelée est très bien.)
Un conteneur de haute teneur en protéines de yaourt grec.
Un morceau de chocolat noir (mais juste un morceau!).
Une portion de sorbet.
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