Comment faire cuire les repas des étudiants en moins de 10 minutes

category Nourriture boisson / Cuisine et recettes

Pour les jours de grande affluence comme un étudiant, repas qui cuisent en moins de 10 minutes peuvent être la seule option que vous avez. Certains jours, vous ne devez pas le temps d'étudier, laisser cuire seul, et bien que les plats cuisinés micro-ondables peuvent paraître, la réponse, ils font bientôt de grands trous dans votre compte bancaire, pour ne pas mentionner votre santé, car beaucoup d'entre eux sont remplis de graisse et le sel.

Sommaire

Sauté en un éclair

Sautés sont exceptionnellement rapide à faire. Vous coupez. Vous remuez. Vous Fry. Tu manges.

Ceci est une recette très simple, faite supplémentaire simple à garder sous la marque dix minutes.

Temps de préparation: 2 minutes

Temps de cuisson: 10 minutes

Sert: 1

Sélection de légumes (carottes, brocoli, maïs doux bébé et ainsi de suite)

Huile végétale

Nouilles sautés Prêt-à-Cook (ceux que vous pouvez faire cuire dans la poêle)

La sauce de soja ou de sauce au piment doux

  1. Hacher les légumes en fines lamelles et chauffer une goutte d'huile dans une poêle à feu vif.

  2. Lorsque l'huile est très chaude, ajouter les légumes un peu à la fois et remuer.

  3. Ajouter les nouilles et cuire selon les instructions du paquet.




  4. Quand les légumes sont presque cuits, ajouter une bonne secousse de la sauce de soja ou de sauce chili, remuer un peu plus et puis servir.

Par portion: Calories 911 (De Fat 201) - 28,5 g Protéines 9.1g- cholestérol Trace- sodium 1101mg- Glucides 149.1g- fibres alimentaires - Fat 22,3 g (5,3 g saturés).

Pâtes en un éclair

Ce plat est très simple à faire et borde seulement sur la marque de 10 minutes. Il est fantastique avant un match de foot ou de passage à la salle de gym.

Temps de préparation: 1 minute

Temps de cuisson: 10 minutes

Portions: 1

Sel

1 tasse de penne

Poignée de poulet cuit

3 cuillères à soupe de pesto de tomates séchées au soleil

1 cuillère à soupe de mascarpone (facultatif)

  1. Verser l'eau bouillante dans une casserole et mettre sur la table de cuisson à feu vif. Ajouter une pincée de sel et les pâtes. Placez le couvercle sur pour ramener à ébullition rapidement et remuer.

  2. Faites cuire les pâtes pendant environ 10 minutes, puis égoutter à travers une passoire.

  3. Ajouter le bouillon de poulet, pesto de tomates séchées au soleil cuit et le mascarpone, en cas d'utilisation. Remuer le tout ensemble, la cuillère sur une assiette et servir.

Par portion: Calories 1036 (De Fat 317) - Fat 35.2g (10,7 g saturés) - cholestérol Trace- sodium 780mg- Glucides Fibres alimentaires 1.9g- 113.5g- Protéines 66.3g.

Cracked Taco Salad

Ceci est un grand plat pour l'été mois- une salade verte garnie de légumes frais et des morceaux de coquilles à tacos avec pas de cuisson impliqués.

Temps de préparation: 10 minutes

Temps de cuisson: Nul

Portions: 1

1 taco shell, cassé en morceaux

Poignée de feuilles de laitue ou d'une salade de roquette

Une demi-tasse de haricots blancs en conserve

1/2 oignon rouge, haché finement

2 cuillerées à soupe de maïs doux en conserve

1 tomate, coupée en morceaux

Petit morceau de concombre, coupé en dés (haché en petits morceaux)

Mélanger tous les ingrédients ensemble et manger.

Par portion: Calories 287 (De Fat 95) - Fat 10,6 g (3,7 g saturés) - Protein 10,0 g de cholestérol Trace- sodium 283mg- Glucides 37.8g- fibres alimentaires.

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