Décider ce qui est sur le menu du dîner
Un repas sain implique plus d'un morceau de viande (ou autre forme de protéine) et quelque chose à laver avec. Pour construire un menu, commencer par le plat principal. De là, de remplir avec différentes sortes de plats d'accompagnement (amidons, des légumes et des salades), puis terminer avec un dessert (partie préférée de tout le monde du repas). Voici quelques conseils sur la planification d'un repas haut de gamme:
Commencez avec le plat: Entrées existent sous deux formes: plats mixtes qui combinent une protéine avec un amidon ou de légumes - pensent casseroles - et ancienne protéines brut par lui-même - penser une poitrine de poulet, une tranche de rôti de bœuf, une côtelette de porc, ou un morceau de poisson.
Choisissez votre camp: Vous pouvez ajouter des amidons, des légumes et des salades à votre repas pour ajouter des éléments nutritifs, la saveur et l'intérêt. Vous voudrez peut-être servir de légumes en accompagnement parce qu'ils ont tellement d'avantages, y compris:
Les différentes couleurs look d'enfer dans votre assiette, et d'augmenter la valeur nutritive.
Les légumes sont beaucoup moins chers que les protéines entières.
Légumes ajoutent toutes sortes de crise, la texture, et l'intérêt pour le repas.
Ils sont faciles à préparer.
Légumes vous remplissent de sorte que vous ne mangez pas trop.
Enveloppez-vous avec le dessert: Vous pouvez prendre le dessert au cours de la semaine, mais garder les choses simples - un morceau de fruit est idéal. Le week-end est un bon moment pour avoir un bonbon spécial.
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