Composants de petits déjeuners diabétiques
Le petit déjeuner est un repas important pour un diabétique. Obtenir votre journée, un début équilibré régulière vous met en place pour le succès le reste de la journée. Les informations suivantes peuvent vous aider à faire les bons choix de petit déjeuner.
Déterminer quel fruit est bon pour vous
Fruit n'a pas à être un gros mot pour un diabétique. Tandis qu'il est vrai que les fruits est plein de sucres naturels et votre corps les traite rapidement, vous ne devez pas (et ne devriez pas) les marquer sur votre liste complètement.
Le fruit entier, plutôt que de jus de fruits, est un meilleur choix pour les diabétiques. La fibre et la peau des fruits toute ralentir la digestion des fruits, entraînant une hausse plus graduelle dans votre taux de sucre dans le sang.
Voici une liste de fruits avec un index glycémique inférieur:
Pommes
Abricots
Myrtilles
Cerises
Pamplemousse
Kiwis
Fraises
Et juste pour l'équilibre, voici quelques fruits avec un index glycémique élevé:
Cantaloup
Dates
Ananas
Raisins secs
Pastèque
Tout simplement parce que un fruit a un indice glycémique élevé ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger. Il suffit de prendre en considération lorsque vous prévoyez quand vous mangez et ce que vous mangez avec elle. Prévoyez de manger de petites quantités d'aliments à IG élevé.
Rassembler poinçons de protéines-emballés
Les œufs ne sont pas la seule protéine de petit-déjeuner. En fait, de nombreux diabétiques doivent limiter leur consommation de cholestérol, et les œufs sont une cible facile pour l'enlèvement. Envisager d'autres choix non traditionnels lorsque vous faites votre petit déjeuner changements. Voici une liste des aliments riches en protéines qui pourraient faire un bon ajout à votre table du petit déjeuner:
1 dinde hot-dog enveloppé dans une tortilla de blé entier
1 oz crevettes cuites à la sauce cocktail
2 cuillères à soupe de beurre d'arachide sur du pain grillé de blé entier
1 tranche de dinde enroulé autour de fromage à effilocher faible en gras
4 onces de poulet grillé du sein
1/4 tasse de fromage cottage avec des tomates raisins coupées en dés
Écrémé yogourt vert avec le lin moulu, quelques amandes, et les baies
Avoine acier coupés avec de la poudre de protéines mélangées dans
Un smoothie avec 8 onces de lait, 2 cuillères à soupe de beurre de noix et banane congelée
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