Référencement les bonnes ressources pour la gestion du diabète de repas

Une alimentation saine pour gérer la glycémie et les risques de complications liées au diabète exige une réflexion et de préparation. Heureusement, il existe des ressources crédibles qui peuvent aider énormément. Un livre de référence de poche peut être votre meilleur ami, mais d'autres ressources fonctionnera tout aussi bien.

Recherche sites web et applications

Il peut être se demander si il ya trop d'informations disponibles sur le web, et maintenant même sur votre téléphone mobile ou tablette, mais il est difficile de nier que ces technologies peuvent être très pratique. Une recherche sur Internet pour “ des glucides ” renvoie plus de 1 million de résultats, et il ya littéralement des centaines de sites web et applications où l'information nutritionnelle pour les aliments spécifiques est disponible.

Pour les produits alimentaires individuels du Département américain de l'Agriculture a une ressource de l'information nutritionnelle consultable sur des milliers d'aliments spécifiques. Autres sites non gouvernementaux ont des fonctions similaires, dont beaucoup comprennent également des produits commerciaux et restaurants premières pièces. Applications de nutrition pour les appareils mobiles sont nombreux aussi bien, et certains vont même scanner le code à barres d'un produit et afficher l'étiquette de la valeur nutritive.

Soyez prudent sur les sites Web ou des applications qui offrent des conseils diététiques, ou favorisent les régimes ou de produits spécifiques. Il est beaucoup mieux que vous apprenez par vous-même ce que la saine alimentation et le diabète auto-gestion efficace exige. De cette façon, vous pourrez profiter des précieux renseignements et de passer sur les conseils.

Collecte des recettes

Profiter de la nourriture est absolument essentiel, et si vous allez manger plus souvent à la maison afin que vous avez un meilleur contrôle de votre diabète, vous voulez merveilleuses recettes à tirer de. Bien sûr, avec un marché de plus de 20 millions de personnes aux États-Unis, seulement, il ya de nombreux livres de cuisine du diabète disponibles.

Mais, vous ne devez obtenir vos recettes à partir des livres de cuisine de diabète lorsque vous savez de quoi manger. Tout ce que vous avez besoin sont des recettes qui contiennent des informations sur la nutrition et la portion (numéro de servir les rendements de recettes).

Rechercher des recettes qui sont relativement faibles en gras, surtout les gras saturés, faible en sodium, avoir une taille généreuse portion de sorte que vous êtes satisfait, et ne vous enverra pas au-delà des recommandations de glucides de votre repas. Recherche en particulier pour les recettes de légumes, comme des salades ou des légumes grillés avec des épices, de sorte que vous pouvez vraiment profiter le groupe alimentaire qui devraient constituer la majorité de votre alimentation.

Conversion de recettes

Il n'y a aucune règle que votre collection de recettes qui ne contiennent pas d'informations de la nutrition doivent aller dans la poubelle. Vous pouvez profiter des ressources de la nutrition sur l'Internet pour calculer les informations nutritionnelles vous-même.

Il suffit de rechercher les données sur la nutrition pour chaque ingrédient - calories, de gras, de graisses saturées, glucides totaux, fibres, protéines, et de sodium pour un bon départ - et ajouter le tout. Diviser les totaux par le nombre de portions que vous croyez que le plat doit faire, et vérifier le résultat contre ce que vous avez appris sera considéré comme un plat sain et le diabète de l'environnement.

Si l'une de vos anciennes normes ne semble pas faire la coupe (peut-être la tasse de saindoux ne pouvait pas passer Muster), faire des substitutions d'ingrédients appropriés.