10 méthodes corps-esprit populaires

Vous n'êtes pas le seul à avoir un intérêt croissant pour ce qui est maintenant appelé corps-esprit fitness. Fascination et la demande se répandent comme une traînée de poudre. Ce sont des pratiques d'esprit de corps les plus importants et en développement.

Méthode Mind-Body # 1: Yoga-rific

Hatha Yoga met l'accent sur les formes physiques pour aider à l'esprit. Bonus ajoutés comprennent augmenté équilibre, la conscience du corps, l'alignement, la force et la flexibilité.

Une enquête menée en 2000 par IDEA, l'association des professionnels de la remise en forme, montre Yoga est parmi les 10 meilleurs programmes offerts dans les clubs de santé et a presque doublé en nombre dans les quatre années précédant l'enquête, à partir d'un tiers des clubs de l'offrir à deux tiers des clubs offrant. En outre, Yoga montre le troisième plus haut taux de croissance, venant derrière les arts martiaux et les classes basées sur la boxe.

Méthode Mind-Body # 2: Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan, communément appelé simplement comme le Tai Chi, est une ancienne méthode qui coule vers l'intérieur qui souligne se concentrer et se déplaçant lentement à travers des formes qui nécessitent un grand équilibre et de contrôle. Il est beau à regarder et paisible à effectuer.

Tai Chi Chuan n'a pas fait le top 10 de l'IDEA, mais si vous creusez la liste, vous voyez que les chiffres sont encore grimper. En 2000, plus d'un tiers des clubs offert cours de Tai Chi, en hausse de clubs à propos de seulement 1 à 7 quatre ans plus tôt.

Méthode Mind-Body # 3: la queue pour Qigong

Qigong est un art ancien chinois de mouvement qui prend son avance dans les voies de l'énergie dans votre corps et l'énergie, ou chi, qui les traverse. L'objectif est de libérer votre chi avec des mouvements lents et fluides, et de lui permettre de circuler plus en douceur, sans barrages routiers à travers Wriggle causée par le stress ou la mauvaise santé.

Mieux chi qui coule, il est dit, peut conduire à une meilleure santé et de bonheur.

Méthode Mind-Body # 4: Pratique Pilates

Pilates est une méthode structurée, où les participants se déplacent à travers des exercices, soit sur le sol ou sur les différentes machines qui mettent l'accent sur la concentration mentale contrôle musculaire et l'alignement. Le renforcement de base - du dos et les abdominaux - est le véritable joyau de cette méthode.

Offres de Pilates dans les clubs de santé ont sauté sauvagement dans les deux dernières années. Selon l'enquête de 2000 de l'IDEA, plus d'un tiers des clubs proposent des cours, où avez-trois ans plus tôt que de 1 sur 10. Non seulement cela, les ventes de la machine Reformer pour les exercices de Pilates ont plus que doublé depuis 1998.

Méthode Mind-Body # 4: Limber avec Laban

Laban est l'une de plusieurs méthodes qui est moins sur la condition physique et plus sur la fonction: qui est, remarquant comment votre corps se déplace et la prise de conscience de ce mouvement afin que vous puissiez mieux fonctionner dans la vie quotidienne. Les mouvements sont répétés, contrôlées et analysées.

Méthode Mind-Body # 5: Faites attention à la méthode Feldenkrais

Feldenkrais exige une grande discipline mentale parce que vous répétez très petits mouvements et demande ensuite de simplement penser à la façon dont votre corps se sentait tout en les faisant. Grâce à la sensibilisation accrue - souvent plus aiguisé à des séances personnelles avec des praticiens - vous pouvez vous déplacer plus librement dans la vie quotidienne et d'autres sports, et obtenir plus lancinante blessures ou douleurs.

Méthode Mind-Body # 6: Act Up avec Alexander

Alexander est moins d'une série de mouvements que vous pratiquez il est une manière de penser à ce que vous faites tout le temps. Il est un grand accent sur le placement de la tête et son transport par vos épaules et le cou car beaucoup de gens portent tellement de stress dans ce domaine.

Méthode Mind-Body # 7: Flip pour la thérapie Inversion

Allant à l'envers - ou même en partie à l'envers - ne sont pas pour tout le monde, que ce soit parce que vous ne pouvez pas être à l'aise avec le sentiment ou si vous avez une maladie ou d'une maladie pas recommandé pour l'activité. Si vous pouvez et comme vous inversant, vous aimerez le sentiment de détente que vous pouvez réaliser ainsi que la façon dont il se desserre l'ensemble de votre dos.

Méthode Mind-Body # 8: Jouez avec corps de roulement

Il est une chose merveilleuse que d'être donné une balle et être invité à siéger sur elle, mentir sur elle, et rouler sur le plancher avec elle. Dans corps de roulement, vous pouvez être un enfant encore, tout en utilisant une boule spéciale pour masser et de travailler vos muscles partout.

Méthode Mind-Body # 9: Faites rouler le ballon dans la méthode boule Chi

La méthode boule Chi utilise une balle molle que vous tenez dans votre main et de passer autour de votre corps, ou tout simplement maintenez tout en faisant des mouvements qui rappellent Yoga, Tai Chi Chuan, Qigong, aérobic traditionnelle, ou d'autres méthodes corps-esprit. Parfumé aux différents arômes d'aromathérapie, la balle est quelque chose de jouer avec tout les parfums peuvent aider à créer les sentiments que vous souhaitez ou avez besoin.

Méthode Mind-Body # 10: Découvrez NIA

Mouvements de danse comme à écoulement libre sont l'essence de la technique NIA. Vous utilisez votre voix, vous sentez vos pieds sur le sol, et de faire des mouvements qui ressemblent à tout, de la danse moderne et les arts martiaux, le yoga et le Tai Chi. Il peut être assez aérobique, selon le niveau d'intensité que vous choisissez pour votre mouvement.