Comment adapter corps-esprit dans votre après-midi
Milieu de la matinée est souvent mauvais pour les gens à pratiquer des exercices corps-esprit, car ils sont au milieu d'une période d'activité plus élevé. Parfois, que des hits de milieu de matinée, votre vitesse ramasse alors que vous courez vers réunions de déjeuner, ou la maison de projets scolaires ou à un autre classe. Mais cette activité peut être encore plus de raisons de prendre quelques courts instants pour vous-même.
Peu importe où vous êtes, vous pouvez trouver un banc isolé, d'un coin bureau vide, une place derrière un bâtiment qui ne fréquente, ou même un escalier vide. Au lieu de courir pour une tasse de café, faire un peu de marche de méditation ou de certains mouvements de Qigong de vous redynamiser pour une prochaine réunion ou le reste de l'animation de la matinée.
Tenez compte de ces facteurs:
À quel moment de la matinée, une pause peut être prise?
Combien de temps peut durer la pause?
Où est un espace de calme?
Quelle activité ou la méthode convient le mieux le cadre de l'emplacement et l'heure?
Parfois, quand midi roule autour, vous vous dépêchez OFF pour le déjeuner et manger sur le pouce ou prendre une bouchée dans la voiture ou à votre bureau. Ralentir. Prenez le temps pour vous-même loin de votre routine quotidienne.
Même en prenant une courte pause peut re-dynamiser et vous rafraîchir. Et il peut être le moment idéal pour réellement faire votre routine. Vous pouvez aller à une classe d'esprit-corps, ou de la pop dans une vidéo, selon l'endroit où vous êtes et si vous n'êtes pas chez vous de faire votre propre routine.
Vous avez besoin de faire quelques devoirs soit par la planification de votre calendrier (par exemple, appeler autour d'un studio ou d'une catégorie à proximité de votre bureau), ou d'avoir une vidéo prêt à la pop à la maison.
Pensez à vos réponses à ces questions:
Combien de temps peut être prise à midi?
Quels mouvements peut être en forme ce moment-là?
Pratiquer seul ou avec une classe?
Si avec une classe, il est un studio à proximité?
La plupart des gens entrent dans une période de crise autour midafternoon. Les chercheurs ont constaté que même environ sept à huit heures après vous vous levez, le corps ralentit. Donc, pour beaucoup ce moment se situe entre 1 et 16 heures - juste au moment où un grand café moka sonne vraiment attrayant.
Arrêtez. Oubliez la grande moka. Optez pour 5 à 10 minutes de la place conscients déplacer. Ce moment de la journée peut être grande pour un simple marche rapide, mais assurez-vous de l'utiliser pour ouvrir votre esprit et effacer de votre tête. Vous aurez juste besoin de cinq minutes d'une méditation debout. Ou vous pouvez pratiquer certaines postures de yoga permanents rapides.
Même si vous êtes coincé dans un bureau et ne pouvez pas sortir, vous pouvez probablement vous asseoir dans votre fauteuil pour un couple de minutes et de respirer consciemment et pleinement. Vous pouvez également prendre le long chemin vers la salle de bains ou le déjeuner, faire une excuse pour une marche de méditation.
Évaluer ces points pour aider à décider du meilleur plan pour vous.
À quel moment est une crise de l'énergie a connu?
Comment est-elle traitée maintenant?
Quelles techniques corps-esprit peut être jugé à la place?
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