Surmonter le biais de négativité avec la pleine conscience
Avez-vous remarqué que votre esprit trouve plus facile de se concentrer sur des choses négatives plutôt que positives? Même si vous vous considérez comme une personne positive, si quelque chose se passe frustrant pendant la journée que l'événement est plus probable à la pop dans votre tête dans la soirée plutôt que l'un de ceux positifs qui se sont produits également. Cette tendance est appelée négativité préjugé et voici pourquoi cela arrive.
Les êtres humains ont évolué pour survivre, et, par conséquent, pour éviter le danger de le faire. Si votre cerveau ne se concentre pas sur les dangers potentiels, vous pouvez facilement faire une erreur et finir mort, pour le dire crûment. Les humains qui ont survécu dans les temps anciens étaient ceux qui pourraient le mieux l'accent sur le danger et l'éviter.
Tous les êtres humains qui simplement axées sur le positif et ne vous inquiétez pas le tigre qui pourraient manger les ai mangés par les tigres. Les humains sont le résultat de cette évolution - ils sont les survivants qui étaient très prudent. Ainsi, même si les dangers peuvent aujourd'hui ne pas être directement en danger la vie, comme une longue file d'attente dans les magasins, un patron agressif ou préoccupation au sujet d'une récession mondiale, votre cerveau se concentre toujours sur eux.
Voici où l'attention vient à la rescousse. Au lieu de simplement réciter des pensées positives pour couvrir les effets négatifs, il est plus efficace de prendre conscience de ces pensées négatives et de les mettre en perspective.
Ok, la file d'attente au supermarché est longue, mais bon, au moins vous pouvez vous permettre d'acheter de la nourriture. Le patron est agressive, mais là encore, il est toujours de mauvaise humeur. Et la récession - et bien, ça va passer, comme tout le reste. Se soucier il ne fera pas disparaître le problème.
Mindfulness vous aide à gérer votre biais de négativité et vous empêche de rester coincé dans la pensée négative répétitif. Il ya de l'espoir pour vous si vous vous inquiétez trop!
-
7 façons de faire face à la détresse émotionnelle - Comment la pleine conscience peut aider à stimuler vos niveaux d'énergie
- Comment calculer votre taux de positivité pour gérer la colère par une humeur positive
- Comment la société des optimistes peuvent réduire votre colère
- Chant: surmonter l'anxiété performances en gérant vos pensées
- Comment les chiens sont comme des enfants à leurs êtres humains
Comment être heureux à travers la confession positif Confessions quotidienne peut être un bon début vers être heureux. Psychologie en soi préoccupations générales avec comment et ce que les êtres humains pensent, comment ils se sentent, comment et pourquoi ils se comportent comme ils le font.…
Les avantages de bonheur et les émotions positives Seulement au cours des dernières années ont psychologues commencé à apprécier les avantages de bonheur et émotion positive - avantages qui comprennent tout d'un renforcement de la créativité à l'amélioration de la fonction du système…
10 façons attention peut vous aider Mindfulness fournit une pléthore de plaisirs que vous pourrez découvrir par vous-même. Dès que vous commencez à être conscient sur une base régulière, vous trouverez l'attention est vraiment très addictif!Mindfulness entraîne le…
Boostez votre fonction immunitaire et la digestion avec la pleine conscience Mindfulness est de plus en plus utilisé pour traiter une gamme de conditions cliniques. Dans certains cas, comme la douleur chronique et le psoriasis, une bonne preuve de son succès a été signalé. Dans d'autres domaines, la recherche est à un…
Apportez une attitude de curiosité à votre pratique de l'attention La curiosité est au cœur de tout processus d'apprentissage. Si vous êtes curieux de savoir quelque chose, vous voulez en savoir plus à ce sujet. Lorsque vous vous sentez curieux, vous poser beaucoup de questions, d'écouter attentivement et…
Traiter des relations difficiles avec la pleine conscience La plupart des gens connaissent au moins une relation difficile. Peut-être beaucoup de vos relations sont difficiles - ce est pas quelque chose de honteux. Les relations peuvent attiser toutes sortes d'émotions difficiles. Ici, vous découvrirez…
Face à la dépression de la façon consciente Dépression clinique est différent que de vivre une humeur faible qui passe: une humeur bas avec d'autres symptômes durant au moins deux semaines. La dépression clinique est très fréquente, touchant deux des trois personnes à un moment donné…
Comment faire face à l'inconfort physique en pratiquant la pleine conscience Travailler avec l'inconfort physique est un processus d'apprentissage important dans la pleine conscience. Habituellement, les êtres humains essaient d'éviter l'inconfort physique autant que possible. Mais l'inconfort peut être un merveilleux…
Comment générer des émotions positives avec la pleine conscience Mindfulness est d'offrir un accueil chaleureux, gentil, chaleureux, sensibilisation accepter à votre expérience, moment par moment, (toutes les émotions positives), quel qu'il soit. Pour cette raison, toute pratique de la pleine conscience, dans…
Comment gérer les pensées difficiles avec la pleine conscience Pensées et les émotions sont interconnectés et interagissent souvent avec l'autre. Mais ils sont également différents. Les pensées sont comme des sons ou des images dans votre esprit. Les émotions sont des expériences sentir dans votre corps…
Comment pratiquer la patience pour la pleine conscience La patience est une attitude important de pratiquer pour une approche de la vie consciente. Helen Keller, l'activiste politique aveugle sourd américain est cité comme disant, «Nous ne pourrions jamais apprendre à être courageux et patient,…
Comment rester éveillé pendant la méditation pleine conscience Sommeil et vigilance sont opposés. Lorsque vous vous endormez vous êtes à un niveau de conscience-bas que pendant la vie quotidienne normale faible. La méditation est conçu pour accroître votre état de conscience, de sorte qu'il est plus…
Lâchez l'auto-identification inutile avec la pleine conscience Identification dans ce contexte est quand vous vous sentez profondément interconnecté avec quelque chose et il peut être un réel problème. Voici quelques phrases que vous pouvez dire à vous-même lorsque vous êtes dans un état…
L'impact émotionnel de l'attention Les émotions sont une énorme influence sur votre comportement et les pensées, et donc, très important pour la vie consciente. Si vous vous sentez faible, vous êtes probablement beaucoup plus réticents à sortir avec des amis, ou rire à une…