Hypoglycémie pour les nuls

Contrôle de l'hypoglycémie ou l'hypoglycémie, est plus facile si vous venez de dire non aux aliments qui peuvent jeter vos niveaux de glucose dans le sang détraqué. La liste suivante des aliments et groupes d'aliments sont ceux à éviter:

• Les aliments transformés

• Les aliments frits

• Glutamate monosodique (GMS)

• Toutes les boissons gazeuses

• Les édulcorants artificiels tels que l'aspartame (NutraSweet), sucralose (Splenda), et la saccharine (Sweet'n bas)

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  Hot Dogs, saucisses et de charcuterie

Avoir des arguments ou des débats ou de discuter de sujets désagréables pendant que vous mangez peut affecter votre taux de sucre sanguin autant que les aliments que vous mangez. Donc sauver les pourparlers difficiles pour un temps plus tard (ou plus tôt).

Faire face à l'hypoglycémie, ou de sucre dans le sang, prend un peu d'attention, mais n'a pas à dominer votre vie une fois que vous prenez l'habitude de vivre une vie d'hypoglycémie convivial. En réalité, les conseils dans la liste suivante sont bons conseils pour tous ceux qui veulent vivre une vie saine:

• Mastiquer vos aliments.

• Arrêtez de manger avant de vous sentir complètement plein.

• Asseyez-vous et profitez de vos repas dans une atmosphère détendue.

• Gardez votre journal quotidien de nourriture pour vous aider à identifier des modèles et de personnaliser votre régime alimentaire.

• Prenez les bonnes vitamines et de minéraux.

• Faites beaucoup d'exercice.

• Sortez en nature- obtenir un peu d'air frais.

• Lire des livres d'inspiration ou d'écouter des cassettes de motivation.

• Relâchez et résoudre les contraintes.

• Obtenez le soutien de gens comme vous.

• Maintenir une attitude positive, optimiste.

• Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin.

Hypoglycémie semble être sur toutes les choses que vous ne peut pas avoir. Mais que vous progressez dans votre rétablissement, vos sens, qui avaient été ternies par des assaisonnements et des bonbons artificiels, vont se réveiller, et vous découvrirez que vous êtes en appréciant la nourriture plus que jamais - et qui plus est, vous serez débordant de bonne santé. Utilisez les informations dans la liste ci-dessous pour vous aider à battre la tentation:

• Le jeter. Passez vos placards, garde-manger, un réfrigérateur et des tiroirs de bureau, et de jeter quoi que ce soit et tout sur la liste des aliments à éviter. Si vous avez besoin de votre solution préférée, vous aurez à entrer dans votre voiture et conduire à la boutique, ou faire quelque chose tout aussi gênant.

• Respirez. Lorsque vous obtenez fortes envies de manger quelque chose de non-hypoglycemically correcte, prendre des respirations du ventre très profondes. Continuez à prendre en respirations profondes du ventre jusqu'à ce que les dissipe craving. But de respirer comme ça pendant au moins cinq minutes. Ne désespérez pas. Il ne sera pas toujours de cette façon.

• Baignade. Allez prendre un bain ou une douche. L'eau peut aider l'énergie stagnante claire, et le trempage dans un bain chaud peut vous aider à vous détendre. Pour le soulagement du stress, versez la lavande et d'huiles de camomille dans votre bain.

• Boire. Parfois, vous pouvez avoir un yens pour un certain aliment alors qu'en réalité, vous avez soif. Au lieu de céder à vos envies immédiatement, boire lentement un verre d'eau. Attendez au moins 15 minutes avant de vous décider si vous avez faim ou non.

• Méditez. Demandez-vous ce sentiment que vous essayez de l'expérience en mangeant la nourriture que vous avez envie. Confort? Amour? Sécurité? Méditez et apporter le sentiment en vous. Visualisez un ballon planant au-dessus de votre tête, et laissez-le se développer. Remplissez-le avec toutes les sensations que vous voulez, comme la paix, le bonheur, ou la guérison. Le ballon commence à briller comme le soleil. Maintenant, nous allons la pop ballon, et de laisser ses contenus en cascade vers le bas sur vous, remplir toutes les cellules de votre corps. Laissez votre corps à absorber le tout entièrement et complètement.

• Visualiser. Imaginez-vous heureux et en santé - libre de toutes les dépendances alimentaires. Imaginez ce que sera la vie lorsque vous récupérez. Pensez à ce que vous gagnerez alors, au lieu de la façon dont vous vous sentez défavorisé en ce moment.

• Faites une pause avant la spéléologie dans. Ne pas céder à l'envie tout de suite. Négocier avec vous-même. Dites-vous, “ je vais manger dans dix minutes ou une demi-heure ” - Et de mieux vous l'entendez! Utilisez le temps de comprendre ce qu'il ya derrière l'envie.

• Mettez et unbait. Passer à quelque chose qui est similaire, mais sans les effets nocifs. Par exemple:

• Faites votre propre crème glacée à base de crème, poudre de protéine, et un édulcorant de remplacement, comme la stevia.

• Au lieu de cola, boire de soda au citron.

• Si vous avez envie de la douceur fraîche de crème glacée ou de sorbet, faire un fruit délicieux smoothies. Utilisez ce que vous aimez les fruits. Obtenez des fruits congelés ainsi que les frais et d'expérimenter avec saveur et la texture. (Eviter un smoothie si les fruits précipite une baisse de sucre dans le sang.)

• Faites votre propre chocolat avec de la poudre de caroube et autres édulcorants.