Choisir les bons glucides pour perdre du poids
Un des principaux problèmes avec un régime riche en glucides est qu'il déclenche la production de trop d'insuline, ce qui conduit à le stockage des graisses et le diabète. En coupe de retour sur le sucre dans votre alimentation et en choisissant des glucides qui sont riches en fibres et en nutriments, vous pouvez garder vos niveaux d'insuline sous contrôle, descendre du haut sucre / sucre rouleau accident russes, et cesser de stocker autant de matières grasses!
Voici quelques substitutions de sucre-échange que vous pouvez faire dans vos choix au jour le jour alimentaires.
| Au lieu de cela | Manger ce |
|---|---|
| Pâtes blanches | Les pâtes de riz brun, pâtes de blé entier, les pâtes ou du quinoa |
| Jus de fruit | Thé vert |
| Soude | L'eau minérale avec un filet de citron ou de lime |
| riz blanc | Le riz brun ou du quinoa |
| Collation de malbouffe | Légumes crus croquants |
| Crème glacée | yaourt grec |
| Petit pain sucré ou muffin | Tranche de pain de grains entiers surmonté d'œufs brouillés |
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