Maîtriser gymnase étiquette

Même à un club de santé - un endroit où les débardeurs, transpiration abondante, et grognements doux sont parfaitement acceptables - règles de l'étiquette doivent être suivies. Bien sûr, les grâces sociales attendues d'une salle de musculation sont un peu différents de ceux attendus à la symphonie ou le Louvre, mais les mœurs sont importants tout de même. Voici les rituels et les coutumes uniques aux gymnases.

Si vous êtes témoin d'une violation flagrante de l'étiquette, ne pas avoir peur d'informer le personnel du club. Vous n'êtes pas d'être un mouchard. Les règles sont pour tout le monde, si vous êtes la reine d'Angleterre ou l'un de ses loyaux sujets.

Partage de matériel

Dans une salle de sport, équipement de poids est considéré comme propriété communale, alors ne restez pas assis sur une machine pendant que vous reposer entre les séries. Surtout ne restez pas là en lisant un magazine, parler sur votre téléphone portable, ou répéter un opéra. Au lieu de cela, se lever et de laisser un membre de la salle de gym de garçon travailler dans - laissez le membre suppléant ensembles avec vous. La même règle vaut si vous utilisez une paire d'haltères. Lorsque vous terminez un jeu, placez les poids sur le sol de sorte que quelqu'un d'autre peut se faufiler dans un ensemble pendant que vous reposer.

Le seul moment où vous devriez conserver la possession de matériel de poids pendant que vous reposer est lorsque vous utilisez une barre empilée avec des plaques de poids. Supposons que vous êtes banc de pressage à 75 livres et quelqu'un d'autre veut-couché 225 livres, vous pouvez voir qu'il est assez difficile serait pour les deux de vous pour travailler avec chaque autre- entre chaque série, vous aurez besoin à glisser huit plaques sur et hors du bar. Donc, vous êtes sous aucune obligation de laisser l'autre personne travailler dans avec vous. (Cependant, si les gens sont en attente pour l'équipement, avoir la courtoisie de ne pas effectuer de 15 ensembles.)

Déchargement votre barre de poids

Après avoir terminé l'aide d'un bar, le laisser complètement vide. Ne présumez pas que tout le monde peut soulever la même quantité de poids que vous pouvez. Retrait des plaques de poids d'un bar prend une bonne quantité de force ainsi que la bonne technique. Ne présumez pas que la prochaine personne qui vient le long a la capacité (ou le désir) pour nettoyer après vous.

Cette règle-bar-clair ne vaut pas seulement pour les poussoirs lourds. Même si vous êtes en utilisant uniquement une plaque de 10 livres, vous avez encore besoin de vider votre barre. Si la prochaine personne qui vient le long veut utiliser 45s, il ne devrait pas être dérangé par enlever vos 10 canons.

Mettre poids de retour là où vous les avez trouvés

Lorsque vous avez retiré une plaque de poids à partir d'un bar ou lorsque vous avez fini d'utiliser une paire d'haltères, retourner les poids à leur endroit désigné sur la grille.

Ne laissez jamais des haltères ou des haltères sur le plancher lorsque vous avez terminé de les utiliser. Quelqu'un peut se déclencher sur les poids. Si vous laissez les haltères sur le plancher entre les séries, sillonnent les écraser ou les contre le mur ou le banc de sorte qu'ils ne peuvent pas rouler.

Garder votre sueur pour vous

Apportez une serviette et essuyer tout banc ou à la machine que vous utilisez. Rien est tout aussi grave que de décrocher un poids glissante ou couché dans la piscine d'un étranger de sueur. Si vous oubliez d'apporter une serviette, utilisez votre sweat ou les serviettes en papier fournis par le club.

Aider le flux du trafic

Ne pas bloquer la circulation. Bien que vous ne devriez pas camper sur le matériel pendant que vous êtes au repos entre les séries, vous ne devriez obstruer les voies entre les machines ou rassembler avec une douzaine de vos copains dans le domaine de poids libres. Non seulement est-ce inconsidéré, mais aussi il peut créer une situation dangereuse. En général, des salles de musculation sont entassés avec peu de place entre les machines. Si vous bloquez l'espace, quelqu'un peut marcher autour de vous et bosse par inadvertance quelqu'un qui travaille sur une machine, causant la personne à perdre le contrôle et de laisser tomber un poids. Cela est déjà arrivé avec des conséquences graves. La salle de musculation est de la formation. Si vous voulez visiter avec des amis, sortir dans le couloir.

Monopolisant la fontaine

Ne pas se tenir à la fontaine d'eau potable en essayant d'attraper votre souffle lorsque la ligne derrière vous est plus longue que la ligne pour les billets de la Série mondiale. Prenez un verre, et de revenir dans la ligne. Mieux encore, porter une bouteille d'eau dans la salle de musculation. Pour quelque raison, beaucoup de gens qui utilisent une bouteille d'eau sur les vélos et les monte-escaliers fixes ne pensent pas de porter un autour de la zone de formation de force. Quand vous faites remplir votre bouteille, laisser tout le monde dans la ligne obtenir une boisson de première ne tient pas la route l'ensemble des membres de la salle de gym pendant que vous remplissez une carafe d'un gallon.

Ne crachez pas votre gomme dans la fontaine d'eau potable - cette astuce devrait être évident, mais qu'aux membres du personnel signaler autrement.

Toting autour de votre sac de sport

Certaines personnes portent leur sac de machine à machine. Vous savez, ces gros cubes évidés appelés casiers? Voilà où vous stockez votre sac de sport.

Traiter le vestiaire comme votre propre salle de bain

Encore plus que la salle de musculation, le vestiaire est l'endroit où vos vraies couleurs émergent. Les femmes sont sur pied d'égalité avec les hommes dans ce domaine: les hommes peuvent être plus susceptibles de monopoliser haltères dans la salle de musculation, mais les femmes peuvent se tenir debout pendant des heures dans le seul disponible douche avec le meilleur de 'em.

Suivez ces suggestions pour vestiaire l'étiquette de maintenir de bonnes relations avec vos collègues gymnase camarades:

• Ne pas prendre une douche marathon si les gens sont en attente. À l'exception de la sueur, ce que vous prenez dans la douche devrait sortir avec vous lorsque vous quittez. Assurez-vous que vous supprimez toutes vos fournitures d'eau et que petit tas de vos cheveux de la fuite. (Portez un gant en latex ou deux dans vos fournitures d'eau si ramasser vos propres cheveux vous freaks.)

• Ne pas monopoliser le miroir ou le séchoir à cheveux. Si vous vous brossez vos cheveux et 200 mèches de cheveux chute sur le comptoir, les essuyer avec une serviette de papier (essuyez-les dans la serviette ou à la poubelle, pas sur le sol).

• Ne pas prendre jusqu'à trois casiers et diffuser vos vêtements sur l'ensemble du banc. Partager avec les autres. Arrêtez votre casier lorsque vous quittez.

Ne laissez pas vos affaires dans des casiers nuit sauf si vous avez la permission de votre salle de gym pour le faire. La plupart des gymnases vident casiers non autorisées à la fin de chaque jour et ne seront pas garantir le retour en toute sécurité de vos objets personnels.

Si les casiers à votre salle de gym nécessitent une clé, remettre la clé à la fin de votre séance d'entraînement. Casiers à clé sont une commodité pour les membres afin de ne pas avoir à transporter un verrou de leur propre.

• Limitez-vous à un ou deux serviettes. Après avoir terminé l'aide de vos serviettes et autres accessoires, placez-les dans la buanderie ou poubelle au lieu de les laisser tomber sur le sol.