Comment acheter des haltères
Lors de l'achat des poids libres pour la formation de la force dans un gymnase de la maison, vous ne pouvez pas battre haltères pour le pouvoir des ascenseurs comme banc de pressage et accroupi. Plus, haltères ajouter encore plus de variété à votre séance d'entraînement de paires de haltères.
Poids libres ont un potentiel élevé pour accidents- quiconque suffit de demander qui a laissé tomber un poids sur son pied ou obtenu coincé sous une lourde barre. Si vous êtes nouveau à la formation de libre-poids, assurez-vous de prendre quelques séances avec un entraîneur. Et ne jamais faire soulever des objets lourds quand vous êtes seul.
Si vous décidez d'investir dans un système de barre, vous aurez besoin de ce qui suit:
Bars qui sont généralement de 4 à 7 pieds de long et en deux tailles: la maigre Niveau (environ 25 livres) et la plus épaisse Olympique (environ 45 livres). Barres olympiques sont plus à l'aise pour envelopper vos mains autour, et ils sont aussi la norme utilisée dans la plupart des gymnases. Vous devriez envisager l'achat d'un seul bar avec un certain nombre de plaques de poids, parce que l'achat tout un assortiment de barres est cher.
Plaques (les poids rondes que vous glisser sur les barres) et colliers (les clips qui fixent les plaques) sont conçus pour une seule taille de bar ou de l'autre, alors assurez-vous que vous achetez plaques et colliers qui correspondent à votre barre.
UN étagère que vous pouvez utiliser pour stocker les plaques. Racks verticaux prennent moins de place que ceux horizontaux.
Un solide banc de musculation qui peut être ajusté à incliner ou le déclin de sorte que vous pouvez défier vos muscles à différents niveaux.
![En utilisant des haltères pour effectuer une presse de banc. [Crédit: Photo de Sunstreak Productions, Inc.]](/uploads/posts/2015/10/how-to-buy-barbells_1.jpg)
En utilisant des haltères pour effectuer une presse de banc.
Comme une alternative à haltères traditionnels, vous pouvez acheter une série de barres légères à partir de 9 livres à 27 livres couverts avec un rembourrage confortable en caoutchouc. Une marque populaire est Body Bar. Ces barres sont bonnes pour les débutants. Ils vous permettent d'apprendre à faire des exercices d'haltères sans avoir à utiliser la norme lourde ou des barres olympiques. Le problème est, vous ne pouvez pas couper sur des plaques de poids, alors vous devez acheter plusieurs barres pour les adapter à vos différents groupes musculaires.
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