Arachide croquant piqûres beurre de bananes
La recette suivante fait quatre portions de beurre d'arachide et les morsures de bananes. Il ne prend que 10 minutes pour se préparer, mais gèle pendant 60 minutes dans le congélateur. Ou, si vous ne pouvez pas attendre, passez le congélateur et servez-les immédiatement à la température ambiante.
1 tasse de 100% d'avoine à grains entiers
2 bananes moyennes
3 cuillères à soupe de beurre d'arachide naturel
Placer les flocons d'avoine dans un sac de plastique refermable et zip fermées. Utiliser un rouleau à pâtisserie, rouler sur le sac d'avoine jusqu'à ce que les flocons d'avoine sont de petites miettes.
Couper chaque banane en petits morceaux d'environ 1/2 pouce d'épaisseur, quart de taille. Étaler une petite couche de beurre d'arachide sur chaque côté des morceaux de banane.
Ajouter les morceaux de banane arachide beurre revêtu le sac en plastique et secouez jusqu'à ce que chaque pièce est revêtue avec les miettes d'avoine.
Placez les morceaux de bananes enrobées sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Congeler pendant 1 heure.
Portions de plan de repas: 1 fruit, 0,5 amidon, 1 graisse.
Par portion: Calories 207 (De Fat 65) - Fat 7g (saturées 1g) - cholestérol 0mg- protéines 6g 5g- sodium 46mg- Glucides Fibres alimentaires 31g-.
Si vous êtes au service de ce à des enfants, vous pouvez varier cette recette et le rendre moins salissant à manger en faisant comme le montre la figure précédentes, Couper chaque banane en deux et mettez-les sur un bâton de popsicle. Étaler le beurre d'arachide sur la banane, puis rouler la banane dans l'avoine concassée.
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