5 accessoires populaires pour les machines de poids de câble
Pas toutes les machines utilisent une came. Une classe de l'équipement appelé machines de câble utilise une poulie ronde typique. UN machine à câble
est une poutre verticale en métal, appelée tour, avec une poulie fixée. Vous pouvez ajuster la hauteur de la poulie pour le déplacer au ras du sol, au-dessus de votre tête, ou entre les deux.Certaines machines de câbles ont deux tours. Machines câble sont plus polyvalents que les machines de type Nautilus. Clips une nouvelle poignée sur la poulie et de créer instantanément un nouvel exercice.
Dans la plupart des gymnases, vous voyez un gros tas de barres métalliques et poignées assis dans un récipient ou du lait caisse en plastique. Cette pile peut ressembler à ordure, mais, en fait, ça ressemble plus à un coffre au trésor. En fixant ces poignées pour une poulie, vous créez une variété illimitée d'exercices.
Certaines personnes ont peur d'aller à proximité de cette pile, donc ils utilisent simplement tout ce qui arrive à la barre déjà être attaché au câble. Mais si vous basculez fréquemment les poignées, votre séance d'entraînement peut être plus amusant. Voici un aperçu des pièces jointes les plus populaires de câble:
  Agrandir1 Cheville collierVous vous accrocherez ce large bracelet de cheville en cuir à la poulie pour effectuer des exercices tels que des levées de jambe, coups de pied arrière, et les flexions des jambes. Le collier de la cheville peut renforcer vos cuisses intérieures et extérieures pendant que vous êtes debout. Nous ne utilisons le col de la cheville dans ce livre, mais un entraîneur pouvons vous renseigner sur les détails. |  Agrandir2 Bar courte incurvéeCertaines d'entre elles sont en forme de U et d'autres sont en forme de V. Les deux variétés sont utilisés presque exclusivement pour triceps exercices, tels que la poussée vers le bas triceps. |  Agrandir3 Long barCes barres sont de différentes longueurs et sont couramment utilisés pour les exercices pour le dos qui impliquent tirant la barre vers votre poitrine. Vous pouvez retirer ces barres avec une supination ou pronation, et vous pouvez placer vos mains aussi loin ou aussi près que vous le souhaitez. |
 Agrandir4 CordageCet attachement est le plus couramment utilisé pour les triceps exercices tels que la poussée vers le bas triceps. |  Agrandir5 Bar courte ligne droiteCette barre est utilisée dans triceps, biceps, boucles et rangées. Vous pouvez utiliser cette barre pour la poussée vers le bas triceps et la rangée de câble assis. |
-
Comment identifier les différentes extrémités d'un câble usb - Exercices pour Michaels Fitness Ultimatum de jillian 2,010
-
Comment tricoter un câble double (câble de fer à cheval) -
4 Exercices pour les épaules et les bras - Préparez-vous pour la formation de poids par la compréhension de groupes musculaires
-
3 Presses à renforcer vos muscles de la poitrine
3 haut du dos, le poids-formation rangée exercices Des exercices d'aviron sont similaires au mouvement de ramer un bateau. Vous pouvez effectuer les lignes avec une barre ou haltères, un ensemble de poignées de la machine, un bar attaché à une poulie basse de câble, ou d'une bande d'exercice.…
3 musculation biceps exercices Votre biceps muscle couvre l'avant de votre bras. Traîner dans un gymnase, et vous verrez des gens fléchir ces muscles dans le miroir, généralement quand ils pensent que personne ne regarde. Le travail principal de vos biceps (surnommé votre…
4 musculation exercices triceps Votre triceps, situé juste en face de vos biceps, couvre l'arrière de votre bras. Les biceps et les triceps, comme de nombreux groupes musculaires, travaillent ensemble par paires. Lorsque vous serrez vos biceps, vos triceps et vos coudes détend…
Création d'une séance d'entraînement de la formation de poids hebdomadaire Lorsque vous commencez un programme de musculation, vous devriez commencer par soulever des poids deux ou trois jours par semaine pendant plusieurs semaines, en complétant un jeu de 10 à 12 répétitions. Vous pouvez éventuellement vouloir…
Comment faire la presse haltère à la poitrine La haltère presse pectorale imite de près la presse de banc - l'exercice favori parmi les haltérophiles graves partout. Cet exercice travaille vos muscles de la poitrine, les épaules et les triceps. Si vous avez l'épaule, le coude, ou des…
Comment faire de la presse de l'épaule d'haltères La haltère presse l'épaule exercice vise vos épaules, en plaçant un certain accent sur vos triceps et le haut du dos. Faites preuve de prudence si vous avez le bas du dos, du cou, ou des problèmes de coude.Exécution de la presse l'épaule…
Comment faire le rebond triceps La rebond triceps exercice travaille vos triceps, qui aident la poitrine dans à peu près tous les mouvements de poussée. Soyez prudent lorsque vous faites ce geste si vous avez coude ou du bas du dos problèmes.Exécution commissions occultes…
Comment faire pour effectuer des exercices de rotation externes et internes Des exercices de rotation externes et internes cibler vos muscles de la coiffe-manchette, mais de renforcer vos muscles de l'épaule ainsi. Si ces mouvements se soucient de votre cou, essayez de reposer votre tête sur votre bras tendu.Effectuer des…
Comment acheter des appareils de musculation multi-sport Multi-gymnases sont ces engins qui ressemblent à un tas de machines de poids santé-Club soudés les uns aux autres. Beaucoup de gens préfèrent multi-gymnases de poids ou des bandes libres parce qu'ils sont sûrs et faciles à utiliser. La…
Obtenir une séance d'entraînement du haut du dos Exercices du haut du dos se répartissent en trois catégories générales: Tirages et pull-ups, des lignes et des pulls. Pour la séance d'entraînement la plus complète le haut du dos, effectuer au moins un exercice de chaque catégorie, bien que…
Comment faire une presse triceps sur un ballon d'exercice La presse triceps travaille le dos des triceps du bras. Quand cela est fait sur un ballon d'exercice, cet exercice (qui est habituellement fait en étant assis sur un banc de poids) devient plus difficile parce que vous devez maintenir votre…
Comment tonifier les triceps avec le déménagement over-the-tête Cibler les bras flasques par l'exercice de vos biceps et les triceps aussi. L'Over-the-chef est un triceps mouvement efficace qui aide à construire des bras forts. Non seulement vos bras regarder mieux, mais les muscles des bras forts peuvent…
Comment tonifier vos biceps avec des boucles assis Dans le cadre de votre nouvelle routine d'entraînement, ajouter l'exercice même temps Biceps Curl Assis. Ces boucles aidera ton et serrez ce bras graisse supérieure. Vous travaillez les deux bras à la fois pendant que vous êtes assis.Exercices…
Travailler avec des machines de résistance Résistance machines dans de nombreuses formes, styles et tailles. Dans certains cas, plusieurs machines travaillent les mêmes groupes de muscles et d'effectuer les mêmes exercices de base, mais ils vous mettent dans des positions différentes…