Comment faire la posture de triangle inversé (parivritta de variation de trikonasana) dans le yoga
Le mot sanskrit parivritta (prononcé pah-ree-tah-vree) Des moyens “ tourné, ” qui prend tout son sens avec cette posture de yoga. Vous pouvez comparer l'action de rebondissements, dont le triangle arrière, sur les disques entre les vertèbres de la colonne vertébrale (disques intervertébraux) à l'action de presser puis relâcher une éponge humide: d'abord vous serrez l'eau sale, et puis vous éponger le eau propre.
L'action de torsion et augmente les détordre circulation du sang frais à ces disques et les maintient souple que vous vieillissez. Le triangle arrière étend également le dos de vos jambes, ouvre vos hanches, et renforce vos cou, les épaules et les bras.
Debout dans la posture de la montagne, expirez et intensifier le pied droit vers la droite d'environ 3 à 3 1/2 pieds (ou la longueur d'une jambe).
Comme vous inspirez, levez vos bras sur les côtés parallèle à la ligne de vos épaules (et le plancher) de sorte qu'ils forment un T avec votre torse.
Comme vous expirez, penchez-vous de vos hanches et puis placez votre main droite sur le sol près de l'intérieur de votre pied gauche.
Levez le bras gauche vers le plafond et regardez votre gauche main adoucir vos genoux et vos bras, puis pliez le genou gauche, ou de déplacer votre main droite à partir de votre pied gauche (et plus directement sous votre torse), si nécessaire .
Si vous vous sentez la fatigue du cou, tournez votre tête vers le sol.
Répétez les étapes 2 à 4 trois fois, et puis rester à l'étape 4 pour 6 à 8 respirations.
Répéter la même séquence sur le côté gauche.
Dans la version classique de cette posture, les pieds sont parallèles et les jambes et les bras sont droits. Le torse est parallèle au sol, et la main de fond repose légèrement à l'extérieur du pied côté opposé.
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