Comment choisir la nourriture pour une séance d'entraînement avec la fatigue surrénale
Alors qu'il est essentiel d'aller pour soulager la fatigue surrénale, il est tout aussi essentiel pour alimenter ce mouvement, si vous prévoyez une séance d'entraînement ou tout simplement passer par votre journée. Cela va doubler si vous avez la fatigue surrénale. Voici quelques conseils simples que vous mettez dans le contrôle de vos choix alimentaires:
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez manger. Il est facile de se laisser prendre dans un mode de pensée ce-pas-à-manger, mais d'abord l'accent sur les aliments que vous devriez manger plus Of- alors désherber le reste au fil du temps.
Faire un arc en ciel dans votre assiette, avec trois à cinq portions de fruits et légumes à chaque repas et les jumeler avec vos aliments préférés de protéines pour créer la satiété (la satisfaction de votre faim).
Choisissez des aliments dans leurs formes les plus pures. Les aliments complets vous donnent vraies saveurs, à la différence des aliments overprocessed et excessivement raffinées qui ajoutent en arômes, additifs, et la coloration. Traité “ la nourriture ” n'a pas vraiment bon goût, et il complique encore l'identification de vos sensibilités alimentaires.
Préparez votre propre nourriture. Repas ne doivent pas être compliqué pour être nourrissante et faire vos papilles heureuses. Vous ne pouvez pas cuisiner? Commencez par le commencement: cuire une tasse de riz, griller légumes et des viandes, et - ta-da! - Vous avez un repas en moins de 25 minutes!
La réponse est oui, vous pouvoir cuisinier. Personne ne vous demande de se transformer en Julia Child ou Emeril Lagasse. Trancher un avocat, dur-cuire un oeuf, crunch sur les amandes fraîches, chomp sur une pomme, et vous pouvez construire un repas.
Cherchant une touche de couleur ou de saveur plus intense? Regardez herbes fraîches (persil, l'origan, le romarin, coriandre, ciboulette, thym) et les épices (cumin, la coriandre, la cannelle, le gingembre, le curcuma, le piment et l'ail) de prendre votre plat simple d'un cran sur l'échelle de saveur.
Prenez le temps de profiter de vos choix alimentaires. Vous ne pouvez pas profiter d'un repas si vous êtes distrait ou pressé. Donnez vous du temps à l'écoute de vos aliments. Ménagez-vous à la plaque et se concentrer sur les saveurs.
Embrassez la nourriture comme votre allié dans votre processus de guérison. Hippocrate a dit le mieux: “ Que ta nourriture soit ton médicament et ton médicament ta nourriture ”.
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