Comment gérer les oligo-éléments pour éviter la fatigue surrénale
Les trois oligo-éléments ici - zinc, chrome, et de sélénium - sont essentiels au corps totale et de la santé des surrénales. Ils sont appelés trace
minéraux parce que vous avez besoin de ne consommer que de petites quantités d'eux. Même si seules de petites quantités sont nécessaires, beaucoup de gens sont déficients en eux en raison de leur régime alimentaire. Le remplacement de ces minéraux est important- Toutefois, en prenant trop d'un minéral de trace peuvent également nuire à votre santé.Zinc
Le zinc est un oligo-élément qui est important pour de nombreuses fonctions cellulaires et les réactions chimiques cellulaires. Le zinc a un rôle dans le maintien d'un système immunitaire sain, aussi, et il est un minéral nécessaire à la cicatrisation des plaies et la fonction des glandes surrénales.
Beaucoup de conditions médicales peuvent augmenter la probabilité de développer des niveaux faibles de zinc, y compris le foie et les maladies rénales et l'inflammation chronique. L'inflammation chronique peut provoquer des changements dans la flore intestinale, conduisant à dysbiose. L'inverse est également vrai: dybiosis intestinale peut provoquer directement la malabsorption ainsi être une cause directe de l'inflammation.
Prenant en assez de zinc est important parce que le corps ne produit pas naturellement il. Vous pouvez savoir si votre niveau de zinc est faible grâce à un test de sang ou de salive. Les symptômes de niveaux de zinc très faibles peuvent inclure un système immunitaire malsaine (qui est, la difficulté accrue lutte contre les infections), diminution de l'appétit, de la diarrhée, et de perdre vos cheveux.
Chrome
Le chrome est un oligo-élément important a plusieurs fonctions, y compris la capacité d'aider les cellules à manipuler glucose et d'insuline, les glucides aider vos processus de corps. La fatigue surrénale peut être associé à deux niveaux haut et bas glucose sanguin.
Si vous avez la fatigue surrénale, le chrome est important dans le maintien de votre glycémie à un niveau normal. Une carence en chrome est également considéré comme un facteur de risque possible de développer le diabète et peut-être une maladie cardiaque (si cette dernière conclusion est plus controversée).
Outre plus élevé que les niveaux de glucose dans le sang normal, les symptômes d'une carence en chrome peuvent comprendre une augmentation de faiblesse, fatigue musculaire, l'anxiété et l'irritabilité accrue.
Carence en chrome, comme d'autres carences en oligo-éléments, est souvent due à l'alimentation occidentale ou à la norme américaine. Les professionnels de santé optent pour compléter ce minéral après avoir pris une histoire alimentaire approfondie.
Sélénium
Le sélénium est un antioxydant qui aide à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres. Ce minéral est important pour le fonctionnement des cellules, ainsi que de maximiser la thyroïde et de la fonction des glandes surrénales. Il a également été montré pour avoir des effets anti-cancer.
Les signes de carence en sélénium peuvent inclure la fatigue accrue et une faiblesse accrue. Parce que la carence en sélénium est étroitement liée à un dysfonctionnement de la thyroïde, toute personne qui a été diagnostiqué avec une hypothyroïdie est souvent ressenti comme le sélénium déficient. Chez les femmes, la carence en sélénium a été relié à des troubles de la reproduction.
Œufs, les noix et les graines sont des aliments qui sont très riches en sélénium.
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