Comment traiter la fatigue surrénale avec une réduction quotidienne de stress

Une façon d'aborder la fatigue surrénale est de réduire le stress dans votre vie quotidienne. Voici quelques moyens généraux pour tenter de réduire le stress dans votre vie quotidienne. Ces conseils ne prennent pas beaucoup de temps!

• Aller à la racine du problème. Pourquoi êtes-vous si stressé? Est-il travailler? Est-ce la famille? Parlez à quelqu'un - un ami de confiance, un membre de la famille, et / ou un thérapeute. Ne pas assumer seul le fardeau. Découvrez ce qui cause le stress et la meilleure façon de traiter avec elle.

  Si vous êtes en mesure d'obtenir une certaine distance du stress, qui peut être extrêmement utile. Selon la nature de l'agent stressant, cependant, cela peut ne pas être pratique.

• Apprenez à dire non. Une des choses les plus difficiles à comprendre est qu'il n'y a que 24 heures dans une journée. Apprendre quand dire non peut être un excellent moyen pour éviter l'épuisement. La première étape est de savoir vos limites. Comprendre quand vous êtes maxed et ne peut plus ajouter à votre plaque peut vous aider à dire non quand vous êtes invité à s'attaquer à un autre projet.

• Profitez de l'exercice quotidien. Il n'y a pas de meilleure façon de soulager le stress que d'une dose quotidienne d'exercice. L'exercice que vous vous engagez dans devraient vous aider à soulager le stress, et il peut être agréable, aussi.

  Quel type d'exercice devriez-vous engager dans? Eh bien, vous vous connaissez mieux que quiconque. Pour certains, une promenade solitaire de vélo est plus que suffisant pour faire de l'exercice et une certaine qualité “ me temps ” Dans le processus. Pour d'autres, un jeu de basket-ball peut faire l'affaire. Vous savez ce que vous devez faire. La clé est d'être sûr que vous le faites.

  
  
  
  
  

  Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer toute programmation d'exercice si vous avez la fatigue surrénale ou l'épuisement des surrénales, vous devrez peut-être modifier votre plan d'exercice, ou vous pouvez avoir besoin de soutien surrénale

• Prenez le temps de respirer profondément. Pour obtenir des conseils, consultez la barre latérale à proximité “ In and out: respiration pour réduire le stress ”.

• Mieux dormir.

• Obtenez un peu de soleil par jour. Non seulement aller à l'extérieur vous donner un repos bien mérité, mais il vous donne aussi un peu de soleil, ce qui permet à votre corps pour reconstituer ses niveaux de vitamine D. La vitamine D peuvent aider à rétablir votre système immunitaire et aider votre corps à faire face au stress quotidien.

• Restez hydraté. Votre corps est plus de 60 pour cent d'eau. Une bonne hydratation est important pour maintenir les cellules et les tissus sains, en réduisant l'inflammation. Choisissez filtrée et purifiée - vous ne devez pas ajouter plus de toxines à un organisme déjà stressés

• Éviter de se fier sur le café du matin. La caféine de votre tasse de café le matin peut être un diable d'une secousse à vos glandes surrénales. La plupart des gens ne se limitent pas à une seule tasse. En outre, la caféine peut augmenter la pression artérielle, vous rendre nerveux et causer la déshydratation.

• Éliminer la ruée vers le sucre. Non seulement est un sucre cause de l'inflammation totale du corps, mais il est aussi un facteur de stress important sur vos glandes surrénales. Imaginez le stress majeur sur les glandes surrénales quand ils sont frappés avec une double dose de la caféine et de sucre.

  Substituts de sucre ne sont pas un bon substitut pour le sucre. L'aspartame, par exemple, est associée à un gain de poids et peut augmenter le risque de développer un diabète. Une des meilleures sources d'un édulcorant naturel stevia est.

• Ne pas fumer. Les cigarettes contiennent de nombreuses toxines - dont le cadmium, le mercure et l'arsenic - qui sont tout simplement mauvais pour le corps. La nicotine augmente le stress des surrénales et peut augmenter la pression artérielle. Le tabagisme augmente au total de l'inflammation corps ainsi que l'athérosclérose (durcissement des vaisseaux sanguins) de façon exponentielle.

• Conjurer rayonnement électromagnétique. Les gens sont exposés à un grand nombre de rayonnement électromagnétique, qui est une puissante source de tension, sur une base quotidienne. Ce rayonnement peut être une source de fatigue constante, des malaises, des infections récurrentes, et le brouillard du cerveau. Votre téléphone portable, votre micro-ondes, les lignes électriques en dehors de votre maison, et plusieurs téléviseurs et les ordinateurs tous peuvent être sources de stress électromagnétique.

  En plus d'être conscient de votre environnement et de réduire votre exposition aux champs électromagnétiques, une solution possible est vêtue d'une diode personnelle. Réfléchir de la diode comme un filtre qui protège le corps contre les effets des rayonnements. Vous pouvez porter des diodes de protection contre les rayonnements ou simplement les placer dans votre poche.