La sclérose en plaques: faire une saine alimentation une priorité

Malheureusement, vous ne pouvez pas manger votre chemin autour de la sclérose en plaques (MS). Même si une variété de régimes spéciaux ont été promus comme des remèdes MS, aucun n'a été démontré dans les essais contrôlés de modifier le cours ou la gravité de la SEP. Comme tout le monde, vous allez bénéficier le plus d'un régime alimentaire sain qui fournit les nutriments recommandés pour une personne de votre âge et qui favorise une bonne santé cardiovasculaire.

En 2011, le département américain de l'Agriculture (USDA) a créé MyPlate pour remplacer le familier pyramide alimentaire que nous connaissons et aimons tous. Le nouveau site donne des informations détaillées sur la combinaison d'aliments sains que vous devriez voir sur votre plaque sur une base quotidienne et fournit des conseils sur la façon de trouver l'équilibre entre l'apport alimentaire et l'activité physique, la façon de tirer le meilleur de la nutrition sur les calories, et comment rester dans vos besoins quotidiens en calories.

En bout de ligne, peu importe ce que vos besoins sont individuels, est que vous obtenez le meilleur profit d'un régime qui

• Contient un équilibre des céréales, les fruits, les légumes, les viandes maigres (ou de substituts de viande), et à faible teneur en matières grasses des produits laitiers

• Fournit avec seulement autant de calories que vous avez besoin

En plus d'un, faible en gras équilibrée, riche en fibres (et une multivitamine quotidienne), MS neurologues spécialisés et les nutritionnistes recommandent que vous gardez les points importants suivants à l'esprit:

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  Les calories comptent. Si vous mangez plus de calories que vous brûlez, votre poids va augmenter - il est aussi simple que cela. Avec ses autres avantages, l'exercice brûle des calories. Donc, si vous êtes moins mobile ou actif que vous avez utilisé pour être en raison de votre MS, vous devez réduire le nombre de calories que vous consommez afin de maintenir le même poids.

  Et, afin de rendre toutes vos calories comptent, la meilleure stratégie est de les obtenir à partir des aliments nutritifs plutôt que de ces délicieux desserts, mais pas si nutritifs et les aliments vides qui ne font rien pour votre tour de taille ou votre bien-être.

• Le calcium protège vos os. Tout le monde a besoin de quantités lourdes de calcium pour des os et des dents solides. Toutefois, une personne atteinte de SP - en particulier les femmes à ou près de la ménopause et les hommes et les femmes qui sont moins mobiles - peut être à risque accru d'ostéoporose (perte osseuse) pour un couple de raisons:

• Les problèmes de mobilité, la fatigue, la faiblesse, et la spasticité (rigidité) peuvent tous contribuer à une réduction de l'activité physique, y compris l'exercice de poids-roulement, ce qui, à son tour, peut conduire à la perte osseuse.

• Les corticostéroïdes qui sont utilisés pour traiter les poussées de SP (exacerbations) peut augmenter le risque de perte osseuse.

• Sensibilité à la chaleur, la fatigue, et de la mobilité réduite peut diminuer la quantité de temps que vous passez dans le soleil, ce qui affecte votre exposition à la vitamine D qui est nécessaire pour l'absorption du calcium.

Nous vous recommandons de 1000 mg de calcium par jour pour les femmes et les hommes âgés de 25 et 65 ans, et 1 500 mg par jour pour les femmes ménopausées. Parce que la vitamine D favorise l'absorption du calcium, en vous assurant que vous obtenez des quantités suffisantes de vitamine D du soleil, les aliments que vous mangez, ou un complément alimentaire est également important.

La recherche a montré que les niveaux de vitamine D dans la population générale sont faibles, ce qui conduit de nombreux médecins et les chercheurs à croire que les adultes peuvent avoir besoin de plus que les 600 unités internationales actuellement recommandés (UI) de vitamine D. Discutez avec votre médecin de vous prescrire une prise de sang pour vérifier votre niveau de vitamine D. Les résultats de ce test peut aider à déterminer si vous avez besoin de vitamine D supplémentaire et, si oui, combien vous avez besoin