Savory petit strates
Le repas le plus important de la journée est pas seulement un choix entre un bol de céréales sur un côté et bacon et des œufs sur l'autre. Ce petit déjeuner savoureux strates - qui vous préparez la veille - va commencer votre journée avec un peu de joie culinaire. Toute hausse de la pression artérielle viendra de la joie inattendue de manger ce petit déjeuner sain pour le cœur.
Bien que cette recette est faite d'ingrédients bons à vous, il est aussi légèrement plus élevé en sodium, de sorte à équilibrer vos choix de repas le reste de la journée avec des options faibles en sodium.
Savory Breakfast Strata
Preparation temps: 15 minUtes
CuisinierING temps: 30-45 minUtes
Rendement: 8 portions
Aérosol de cuisson antiadhésif
8 tranches de pain de blé entier rassis, croûte enlevée
4 onces de poulet lâche saucisses, doré et émietté
1/4 tasse de tomates hachées séchées, égouttés
2 échalotes hachées, moyennes
2 cuillères à soupe de romarin frais
1 tasse de fromage râpé faible en gras cheddar
6 œufs entiers ou 4 oeufs entiers et 4 blancs d'œufs
1-1 / 2 tasse de lait faible en gras
Poivre fraîchement moulu au goût
1 cuillère à café de moutarde sèche
Spritz le fond d'un moule en verre de 9 x 13 pouces avec un aérosol de cuisson. Déposer les tranches de pain côte à côte dans la casserole.
Saupoudrer la saucisse cuite, les tomates séchées, les échalotes et le romarin sur les tranches de pain. Saupoudrer le fromage sur le dessus.
Fouetter ensemble les oeufs, le lait, le poivre et la moutarde sèche et verser sur la casserole. Couvrir et réfrigérer jusqu'au lendemain.
Préchauffez votre four à 350 degrés. Apportez les strates de la salle en température puis cuire au four pendant 30 à 45 minutes ou jusqu'à ce que les œufs soient pris et que le fromage bouillonne.
Au lieu de les tomates séchées au soleil, pensez à faire vos propres tomates séchées au four. Base 1-1 / 2 livres de tomates italiennes et les couper en deux sur la longueur. Placez-les sur une serviette en papier, côté coupé vers le bas. Préchauffer le four à 300 degrés. Disposer les tomates sur une plaque de cuisson recouverte, côté coupé vers le haut, et cuire pendant 3-1 / 2 à 4 heures ou jusqu'à ce que les rebords se replient. Rendement: 1 tasse de tomates séchées au four.
Par portion: Calories 253 (De Fat 90) - Fat 10g (saturées 4g) - Cholestérol 175mg- sodium 522mg- Glucides 26g (3g de fibres alimentaires)- Protéines Potassium 17g- 396mg.
Bacon canadien à faible indice glycémique et le fromage frittata Vous pouvez habiller les œufs en ajoutant d'autres ingrédients sains pour faire un délicieux petit-déjeuner copieux, à faible indice glycémique qui est pas chargé dans gras ou en calories. Cette bacon et fromage frittata canadiennes à faible…
À faible indice glycémique tomate séchée et feta cuire d'œuf Dans cette recette pour une cuisson à faible indice glycémique oeuf, vous faites un mélange de saveur-emballés de tomates séchées au soleil et fromage feta. Le fromage est une option à faible indice glycémique des aliments qui est une…
Poivrons de dinde farcie à faible indice glycémique avec fromage mozzarella La dinde hachée est une excellente alternative au boeuf haché - il est plus faible en gras mais il a encore une grande saveur, et il fonctionne bien dans les recettes à faible indice glycémique. Cependant, parce que la Turquie est une viande…
Le brocoli et le poulet mac 'n' fromage Brocoli et les épinards ajoutent une touche de couleur à cette version-ventre plat de macaroni et fromage. Haricots blancs Purée remplacer une partie du fromage, mais vous ne serez pas passer à côté de ce que la sensation en bouche crémeuse…
Poêle aubergines gnocchi Il est facile d'intégrer tous les légumes que vous avez sous la main dans celui-poêle aubergines gnocchi. Essayez courgettes, brocoli, courge musquée, ou tous les légumes que vous aimez. Servir avec une salade et du pain fait maison pour un…
Petit déjeuner pouding au pain recette Cette recette sans gluten pour le petit déjeuner pouding au pain est sûr d'être un coup à votre prochaine partie de brunch. En raison du temps de trempage voulu, assembler ce la veille.Utilisez le jus d'orange à la place du rhum.Temps de…
Crémeuse aux tomates basilic recette de soupe Besoin d'une façon d'utiliser toutes les tomates et le basilic de votre jardin? Faire un lot (ou deux) de cette recette sans gluten pour la tomate crémeuse soupe de basilic, une corne d'abondance de la nutrition et de goûts.Note: Pour utiliser…
Recettes sans gluten: petits déjeuners salés Une haute teneur en protéines, le petit-déjeuner sans gluten aide à vous sentir rassasié plus longtemps, vous obligeant à manger moins tout au long de la journée. Ainsi, même si un petit-déjeuner de la viande et des œufs peut se sentir…
Comment faire de crabes quiche sans gluten Vous pouvez faire une croûte à tarte sans gluten pour cette savoureuse quiche au crabe, mais il est pas nécessaire. Le goût, sans croûte, est absolument exquis. Et vous pouvez utiliser une boîte de 6 onces de saumon à la place de la chair de…
Comment faire de la tarte de pommes de terre tomate sans gluten Il est beaucoup trop salissant et fastidieux de faire pommes de terre rissolées pour une foule. En outre, pommes de terre rissolées sont ordinaires. Cette tarte sans gluten est non seulement délicieux, mais aussi impressionnant dans son…
Pommes de terre tarte tomate recette Potato Tomato Pie est un grand brunch recette sans gluten. Brunch invoque l'anticipation des aliments fantaisistes qui peut amuser et éveiller votre appétit. Brunchs sont cultivées pour les connaisseurs et les amateurs avec des goûts raffinés…
Métabolisme stimuler recettes: petit déjeuner plats salés Avoir un équilibre entre tous ces éléments nutritifs dans vos aliments du petit déjeuner vous aide à fournir le plus d'énergie pour réveiller votre métabolisme pour la journée. Pas étonnant que les gens qui déjeunent sont plus…
Métabolisme stimuler recettes: sandwiches Sans un déjeuner de stimuler le métabolisme regorge de nutriments, votre taux de sucre dans le sang chute, vous vous sentez léthargique, et vous avez tendance à aller trop loin Calorie-Wise au dîner. Sans le déjeuner, le calcul ne ajoute à…
Bean, jambon, fromage et petit déjeuner burrito Ce petit déjeuner burrito nécessite 5 minutes de temps de préparation et à seulement 5 minutes de temps de cuisson, il est donc une excellente solution pour un petit déjeuner rapide. La recette suivante fait quatre portions. Vous pouvez…