10 Stratégies pour l'enseignement des enfants des habitudes alimentaires saines

Les enfants apprennent leurs habitudes alimentaires à un très jeune âge, âge de 2 ans ou même plus jeune. Depuis le temps qu'ils peuvent manger choix solide ou même de la nourriture semi-solide, ils devraient être donnés de légumes. Ne pas utiliser des légumes en bouteille, car ils sont souvent remplis de sel et de sucre, mais plutôt rendre les légumes en petites portions vous-même.

Donner à l'enfant le légume à manger par lui-même, et non pas avec un choix de choses gras ou des choses douces qu'il se tourneront vers. Ne menacez pas que le “ bonnes choses ” ne vient qu'après les légumes sont consommés. Légumes doivent être considérées comme faisant partie des bonnes choses.

Et, bien sûr, de donner l'exemple. Laissez-le vous voir manger et apprécier les légumes. Le message viendra fort et clair.

Les enfants aiment se sentir qu'ils ont le pouvoir. Donnez-leur le pouvoir de choisir les légumes au marché qu'ils vont manger et vous. Déplacez-vous dans les différentes couleurs, expliquant que la raison pour les différentes couleurs est que chaque couleur représente un autre type de nourriture dont ils ont besoin dans leur corps. Obtenez un arc en ciel de légumes.

Essayez de savoir ce que les légumes contiennent de sorte que vous pouvez expliquer à l'enfant. Ce légume vous donne cette vitamine et de minéraux. Ce légume que vous donne celui-là. Votre corps tous utilise pour créer une personne en bonne santé.

Lorsque vous demandez aux enfants de décrire leurs premiers souvenirs, ils parlent souvent heureux d'aider leur grand-mère faire une sorte de nourriture.

Préparation des aliments ainsi que peut être une grande expérience de liaison entre vous et votre enfant, et il vous offre également la possibilité d'enseigner la bonne nutrition. Si votre enfant vous aide à préparer les légumes, il va vouloir essayer ce qu'il a préparé.

Si les croustilles ou des biscuits crémeuse assis sur le comptoir de la cuisine, vous pouvez blâmer votre enfant (ou vous-même) pour saisir une poignée à chaque fois qu'il ou elle passe? Ne pas acheter ces aliments en premier lieu. Si vous le faites, gardez-les hors de vue. Vous savez ce qui arrive quand vous marchez jusqu'à une table de buffet. Vous pouvez éviter plus facilement ce que vous ne voyez pas.

D'autre part, conserver les fruits et légumes en vue. Avoir des bâtonnets de carottes et des bâtonnets de céleri facilement disponibles. Gardez un peu de brocoli cuit et le chou-fleur dans le réfrigérateur.

Même si tout ce que vous avez est une petite boîte, vous pouvez montrer à votre enfant où les légumes viennent, comment ils grandissent, quand les prendre, et le plaisir de manger ce que vous cultivez. De plus, les aliments que vous grandir et choisir vous-même, juste au sommet de goût, sont une expérience totalement différente de ce que vous obtenez sur le marché.

Seul le marché de l'agriculteur peut se rapprocher. Donc, si vous ne pouvez pas développer votre propre éventuellement, prendre votre enfant à un marché de l'agriculteur. Ils sont partout.

Laissez votre enfant faire la cueillette. Le frisson de la cueillette de votre propre nourriture est à ne pas manquer. Si vous ne pouvez pas choisir dans votre propre jardin, choisir où vous pouvez payer pour le produit dans un autre jardin.

Dans l'âge de l'Internet, la disponibilité de grandes recettes est presque écrasante. Chefs brillants travaillent à produire des recettes qui vous font saliver. Vos enfants vont adorer les résultats.

Les personnes atteintes de diabète peuvent bien manger. Ils peuvent manger à peu près tout aussi longtemps que les parties sont appropriées. Vous ne devez pas aller à des sources végétariennes de trouver des recettes de légumes. Même les restaurants qui comportent la viande savent comment faire cuire les légumes. Vous serez étonné de voir les façons créatives que les chefs préparent les courgettes, les carottes, les courges, les épinards, et ainsi de suite.

Essayez de regarder quelques-uns des émissions de cuisine à la télévision que vous exercez. Consultez l'horaire et essayer d'exercer lorsque la cuisson des légumes est affiché. Le seul problème est que vous pouvez arrêter l'exercice et de commencer la cuisson. Résistez jusqu'à ce que vous avez fait vos 30 minutes ou plus.

Une des meilleures façons de faire cuire les légumes se terminant par un délicieux plat sans ajouter beaucoup de matières grasses est de faire sauter. Vous utilisez très peu d'huile et les légumes sortir chaud et délicieux. Les goûts naturels des légumes sont scellés. Les Chinois ont été faire de cette façon depuis des générations. Jusqu'à ce qu'ils ont adopté les styles occidentaux de cuisiner et de manger, le diabète était pas vraiment un problème chez les Chinois.

Faire sauter de nombreux types différents de légumes ensemble pour faire un mélange de légumes. Certains peuvent prendre un peu plus ou un peu plus court pour faire frire afin de mettre ensemble ceux qui prennent le même temps. Un repas composé seulement avec des légumes sautés peut être tout votre enfant a besoin pour réaliser à quel délicieux légumes peuvent être.

Vous ne devez pas jeter dans toute poulet ou de bœuf. Cela est un message important à envoyer votre enfant. Un repas peut être complet sans protéines animales. Manger végétarien est une manière très saine d'aller.

Parfois, plongeant les légumes dans une délicieuse trempette que vous préparez peut rendre les légumes encore plus délicieux, souhaitable, et faciles à manger.

A 2 ans, l'enfant nécessite beaucoup moins d'un adulte âgé de 20 ans. La portion recommandée de légumes pour un enfant en bas âge est une cuillère à soupe par année d'âge. Si vous souhaitez obtenir votre 2-year-old de manger cinq de ses portions de légumes, tout ce que vous avez à faire est de lui faire manger dix cuillères à soupe au cours de la journée. Cela est beaucoup plus facile que vous le pensiez. Si votre enfant veut plus, ne vous arrêtez pas!

Avec si peu qui doit être mangé pour atteindre l'objectif quotidien, il peut être plus facile de tenir à seulement un ou deux légumes sur un jour donné. Aujourd'hui est la carotte et haricot jour, alors que demain est la betterave et la courgette jour. Les légumes peuvent être amusant!

Vous ne penserait jamais d'offrir à votre enfant une cigarette, vous? Pourquoi voudriez-vous jamais offrir à votre enfant une canette de soda? Si vous voulez obtenir un peu plus de fruits dans votre enfant, et il ne sera pas manger suffisamment de fruits solide, lui donner 100 pour cent de jus de fruits. Vous pouvez obtenir le jus d'à peu près tous les fruits et beaucoup de légumes.

Vous pouvez également faire de délicieux smoothies aux fruits avec beaucoup de fruits, un peu de jus, et un peu de yogourt. Les enfants les adorent!