Comment bien manger lorsque vous voyagez
Manger sain, une alimentation saine et coller à un régime alimentaire est particulièrement difficile lorsque vous êtes loin de la maison - pour les affaires ou pour le plaisir. Vous êtes à la merci de l'industrie des services alimentaires, qui offre des aliments riches en graisses et pauvres en éléments nutritifs.
Le travail de restaurants est de vous faire acheter, et de manger, plus que prévu. Votre responsabilité est de votre santé. La publicité est séduisante, et votre détermination peut être faible. Mais vous pouvez gagner la bataille pour vos dollars pour le dîner si vous suivez ces suggestions.
Contrôlez vos portions. Optez pour les menus des enfants à des chaînes de restauration rapide. Les portions sont petites mais comme le remplissage si vous mangez lentement. Une mise en garde: Ne bois pas même la soude régulière Rêves d'enfants-size: Il est trop - 15 oz de lait ou de soda ou de jus est meilleur et tous sont autorisés avec le repas de l'enfant. Ajouter une salade, si disponible.
Restez fidèle à votre horaire de repas régulier. Si vous avez normalement le déjeuner à 13h00, puis tirez sur à ce moment et d'obtenir quelque chose à manger. Ceci est particulièrement important lorsque vous voyagez avec des enfants. Les enfants affamés deviennent rapidement les enfants grincheux. En outre, en ne laissant pas vous mettre complètement affamés, vous serez mieux en mesure de faire des choix alimentaires intelligents.
Sortez de la voiture pour manger. Vous devrez payer plus d'attention à ce que vous mangez et d'avoir des aliments plus sains à choisir si vous sautez le drive-through et asseyez à une table pour le déjeuner. Si vous mangez trop vite, la suralimentation est facile.
Manger avec une fourchette et une cuillère. Commandez aliments qui vous obligent à vous ralentir. Vous ne pouvez pas manger salade ou une soupe épaisse facilement avec vos mains.
Voyage avec beaucoup d'eau. La climatisation dans les voitures et les cabines d'avion est vraiment la déshydratation. Apportez beaucoup d'eau pour vous (et vos enfants) à boire le long du chemin.
Emballer beaucoup de fruits et légumes. Manger dans la voiture peut facilement devenir une mauvaise habitude si la nourriture est un moyen d'occuper les enfants ennuyés. Si vous devez emballer des collations parce que vous voyagiez au collation ou repas et ne pouvez pas arrêter, rendre les fruits et légumes. Il est beaucoup mieux de garder vos mains et la bouche occupé avec des pommes et des carottes que les craquelins et les croustilles.
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