Going sans blé: un guide de démarrage rapide
Vous allez probablement vouloir rechercher des informations détaillées sur comment et pourquoi vous voulez aller sans blé. Pour aiguiser votre appétit sans blé, cependant, voici une version abrégée de la façon d'atteindre votre objectif en ce moment.
Nettoyez votre cuisine.
Votre réfrigérateur, congélateur, et cellier doit être vide de blé, sucre, huiles végétales et donc vous avez pas de tentation à votre nouveau mode de vie. (Pendant que vous y êtes, vous pourriez jeter sur tous les produits de grains entièrement.) Pourquoi risquer de se faire dérailler?
Dirigez-vous vers l'épicerie pour réapprovisionner la cuisine.
Vos articles vont venir du périmètre du magasin, où les fruits frais, les légumes, les viandes et les produits laitiers résident. Quelques éléments essentiels que vous devez toujours avoir sous la main des oeufs de pâturage-soulevée, l'huile de noix de coco, bœuf nourri à l'herbe, légumes feuilles vert foncé, et un assortiment de baies biologiques.
Vous pouvez également acheter un assortiment de noix, fromages, crudités, de chocolat noir et de yaourt grec d'avoir en main pour les collations. Vos besoins en matière de snacking vont chemin vers le bas de votre norme quand vous êtes sans blé, mais il est parfois agréable nosh un peu.
Facultatif: obtenir quelques tests effectués, comme un panneau de lipides de base.
Parfois, l'obtention d'un panneau de lipides est aussi facile que de marcher dans votre pharmacie locale. Bien qu'il soit pas nécessaire, il est un bon moyen d'obtenir une base de référence pour vos marqueurs de la santé de sorte que vous pouvez suivre vos progrès.
Commencez à penser à votre programme d'exercice.
Faites un voyage à la salle de gym la plus proche ou de la tête à un magasin d'équipement de remise en forme si vous prévoyez de travailler à la maison. L'exercice est une partie intégrante de votre succès, alors ne tardez pas.
Donc, fondamentalement, vous allez revenir à une, faible teneur en sucre, riche en matières grasses régime alimentaire faible à pas-grain qui était beaucoup plus commun il ya plus de 50 ans. Il suffit de retourner aux habitudes qui étaient autrefois répandue, où la vraie nourriture était la norme et très peu de gens mangeaient tout ce qui sort d'une boîte ou d'une fenêtre de drive-through.
La transition vers un mode de vie exempt de blé est pas facile. Bien qu'il soit préférable d'aller la dinde froide, tout le monde a faux pas. Il est un processus qui évolue au fil du temps que vous obtenez de plus en plus à l'aise avec ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger - ou plutôt, choisir de manger et ne pas manger.
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