Brenner adapte 5-4-3-2-1-0 programme
Les risques pour la santé associés à l'obésité infantile sont régulièrement discutés, mais les risques émotionnels des enfants sont parfois oubliés. Les enfants en surpoids sont souvent taquinés à l'école, sur le terrain de jeu, et même à la maison. Ils ont l'air différent des autres enfants et le savent, mais ils ne peuvent pas faire les changements dont ils ont besoin pour faire de leur propre chef.
L'Hôpital de Brenner enfants de Wake Forest Baptist Medical Center a mis en place un programme pour aider à combattre l'épidémie de l'obésité infantile. Familles travaillent avec une équipe qui comprend un médecin, un conseiller familial, un diététicien, un spécialiste de l'exercice, et un travailleur social, avec l'objectif d'aider les changer toute la famille de son mode de vie.
Le programme ne met pas les familles sur les régimes restrictifs ou d'interdire tous les bonbons, parce que la perte de poids ne devrait pas être une punition. Le plan ne ajuste l'alimentation de la famille, mettre en œuvre une activité physique régulière, et d'enseigner à la famille comment planifier un menu hebdomadaire et acheter des aliments sains sur un budget serré.
Le nœud de la FIT Brenner (familles en formation) programme est le système 5-4-3-2-1-0. Même sans une équipe de professionnels pour vous conseiller et vous aider, vous pouvez appliquer les principes suivants à la routine de votre propre famille à récolter les avantages du régime:
5EAT cinq portions de fruits et légumes chaque jour.
4EAT ensemble comme une famille au moins quatre fois par semaine.
3Eat trois repas équilibrés par jour - pas de sauter des repas, surtout le petit déjeuner.
2Limit temps d'écran (ordinateur de jeux, TV et vidéo) à moins de deux heures par jour.
1Aim pendant une heure d'activité physique chaque jour.
0Reduce le nombre de boissons sucrées comme les sodas et jus à zéro.
Essayez la mise en œuvre progressivement ces changements dans la vie de votre famille, et de regarder vos tour de taille se rétrécir et votre fusée de santé!
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