Comment faire pour créer une cuisine de sucre à puce

Les clés de battre une dépendance au sucre avec un système d'alimentation saine sont à planifier à l'avance et assurez-vous que les aliments sains sont disponibles et pratique. Après avoir supprimé la poubelle de sucre infusé à partir de votre garde-manger, réfrigérateur, congélateur, il est temps de les remplir avec des choix alimentaires améliorés.

Faites le plein de protéines de battre votre dépendance au sucre

Les protéines et les légumes sont vos deux meilleurs amis quand il vient à rester sans sucre. Protein ralentit l'absorption des glucides dans le sang et aide à vous sentir satisfait pour des périodes plus longues. Les protéines sont importantes pour une myriade d'autres fonctions dans votre corps.

Une cuisine de sucre intelligente devrait avoir deux principales sources de protéines à portée de main:

• Sauvage capturé poisson et la viande élevé au pâturage et les œufs dans le congélateur et le réfrigérateur pour les repas prévus.

• Poudre de protéines de lactosérum pour les collations de dernière minute ou lorsque vous avez besoin à portée de main une source de protéines supplémentaires.

Lorsque vous faites votre plan de nourriture pour le lendemain ou deux (ou pour la semaine), assurez-vous de prendre des notes sur le moment de se déplacer viandes congelées dans le réfrigérateur de sorte qu'ils sont décongelés quand il est temps de les faire cuire.

Envisagez l'achat des viandes auprès des agriculteurs locaux de sorte que vous pouvez leur parler de première main sur la façon dont ils élèvent leur bétail. Il est également important de soutenir l'agriculture et de la communauté des fermes locales.

Trouver les bons glucides pour battre votre dépendance au sucre

La plupart des glucides que vous consommez devraient provenir des légumes. Les légumes sont faibles en calories et en sucre et riche en nutriments et en fibres. Vous pouvez très bien manger tous les légumes que vous voulez sans avoir à vous soucier de calories ou de réponse à l'insuline.

Pour rendre les légumes facilement disponibles dans votre cuisine, gardez votre réfrigérateur garni avec des produits frais, croquant produisent prêt à la vapeur ou à manger cru. Lorsque les légumes frais ne sont pas de saison provenant des fermes locales, vous pouvez acheter des légumes surgelés pour une cuisson rapide et facile ou ramasser un sac de salade préalablement lavée mélange organique.

Envisagez d'utiliser autre chose que les légumes en conserve, car ils sont souvent riches en sodium et peuvent contenir des contaminants comme le bisphénol-A (BPA). En Avril 2012, la US Food and Drug Administration (FDA) a choisi de ne pas interdire le BPA à partir de contenants alimentaires et de boissons.

Pour rendre les légumes facilement disponibles, garder un conteneur voir-à travers des matières premières, des légumes coupés dans le réfrigérateur. Pour une collation ou un apéritif, trempez premières, légumes croquants à l'huile d'olive ou de crème sure organique.

Voici quelques conseils pour travailler plus de légumes dans votre planification des repas:

• Ajouter les légumes hachés cuits à la vapeur de pâtes ou de riz.

• Inclure une salade de mesclun avec votre repas au moins une fois par jour.

• Planifiez quelques repas autour d'un plat de légumes, comme la soupe de légumes ou un sauté de légumes.

• Déchiqueter des carottes ou des courgettes en pain de viande, ragoûts, et des muffins.

Découvrez satisfaire les boissons sans sucre

Une des difficultés signalées par de nombreux toxicomanes de sucre est de rester loin de la soude. Pour passer loin de boissons sucrées, vous pouvez commencer à intégrer l'eau minérale aromatisée aux agrumes frais ou enquêter sur les infinies variétés de thés, vous pouvez brasser.

Évitez de boire des boissons énergétiques, des thés en bouteille, ou boissons pour sportifs, car ils sont généralement chargés de sucre (ou des édulcorants artificiels), la caféine et des additifs chimiques.

Un moyen facile de réduire la fréquence des envies de sucre est de vous assurer que vous rester hydraté toute la journée. Faites-en votre objectif de boire au moins 64 onces d'eau de l'eau minérale ou distillée chaque jour. Utilisez une bouteille d'eau en acier inoxydable de sorte que vous pouvez facilement mesurer et surveiller la quantité d'eau que vous buvez.