Préparer votre cuisine pour un régime stimuler le métabolisme

La première étape pour faire de votre cuisine votre sanctuaire d'alimentation saine est d'éliminer les aliments qui sont problématiques. Ce sont les aliments qui encombrent l'espace dans votre garde-manger et ralentissent la progression de votre perte de poids, ou les aliments qui se traduisent par la suralimentation.

Quel est «problématique» pour vous peut-être pas pour un membre de votre famille ou un ami - tout le monde est différent. Certaines personnes sont bénis avec la capacité de garder un carton de crème glacée dans leur congélateur et évider une seule portion à la fois.

Retrait aliments problématiques de votre cuisine est la première étape pour briser votre relation malsaine avec cette nourriture. Si vous aimez vraiment cette nourriture, il est vraiment pas pratique que vous ne mangez jamais de nouveau. Donc, vous avez à ré-apprendre quand et comment vous consommez. Qui est sûr pas facile quand il est dans votre maison appelant votre nom après une longue journée de travail.

Le nettoyage de votre cuisine

Lorsque vous essayez d'améliorer votre alimentation, vous devez vous assurer que les aliments sains sont à l'avant et au centre pour vous de choisir dans votre cuisine. Sinon, votre cuisine peut être en train de saboter vos efforts si saisissant que le sac de croustilles ou ayant une pinte de crème glacée est l'option la plus facile pour vous. Ayant, une cuisine organisée propre fait aussi cuisiner une expérience beaucoup plus agréable et faisable. Voici comment commencer:

• Commencez avec deux sacs poubelles: Dans un aller tous les aliments non expirées que vous pouvez faire un don à une soupe populaire. Dans le second va toute la nourriture que vous voulez jeter à la poubelle.

• Commencez lancer: Prendre tout de vos placards et réfrigérateur et saccager les suivantes: Les aliments qui sont périmés, les épices qui ont été là plus d'un an, vos "problématiques" éléments (vous savez probablement ce que ceux qui le sont), et imposteurs alimentaires.

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  Nettoyer: Nettoyez vos placards et réfrigérateur avec un gant de toilette de repartir à neuf.

• Réorganiser: Groupe tous les aliments ainsi que vous gardez dans un domaine, comme les céréales, épices, huiles, fruits, légumes, et les produits laitiers, de sorte qu'ils sont faciles à trouver dans un pincement.

Avoir un colocataire pas disposés à renoncer à sa jarre à biscuits? Ou si vous doit ont aliments autour de ce que vous séduire parce que votre membre de la famille ne va pas les abandonner? Dans ce cas, créer un espace séparé pour les aliments qui est plus difficile à atteindre, littéralement. Mettez-les sur une étagère soit supérieur ou à l'arrière d'une armoire de sorte que vous avez une barrière réelle entre vous et les aliments qui vous tentent.

Comprendre le bon et le mauvais à propos de la nourriture en conserve

Il ya beaucoup de mythes autour de la nourriture en conserve: qu'ils ne sont pas aussi nutritifs que les frais, qu'ils contiennent des tonnes de conservateurs afin qu'ils ne vont jamais mauvais, ou que la nourriture en conserve est hautement transformés. Lorsque vous êtes à la recherche pour un repas rapide ou le stockage jusqu'à la fin du monde, garder à l'esprit le bon, mauvais, et laid de ce que les aliments en conserve peuvent vous offrir.

Le bien

• Canning utilise des méthodes de chaleur naturelle et ne nécessite pas l'ajout de conservateurs chimiques.

• Canning conserve alimentaire dans un récipient étanche à l'air (jusqu'à deux ans) ils sont donc souvent stockée pour une utilisation dans des situations d'urgence.

• Fruits et légumes en conserve sont à proximité de la récolte et ne perdent pas de nutriments dans manutention et de transport, comme les produits frais. Par conséquent, fibres, vitamines et minéraux sont souvent mieux conservés dans les aliments en conserve. Par exemple, citrouille en conserve a trois fois plus de vitamine A que les frais, et le processus de chauffage rend lycopène dans les tomates en conserve plus facilement disponibles.

• Les aliments en conserve offrent des options de repas rapides et faciles tels que les soupes, haricots, poissons, fruits, légumes. Souvent, les aliments sont cuits, découpés, tranchés ou pour plus de commodité, ce qui fait gagner du temps.

• Les aliments en conserve sont moins chers, et vous pouvez stocker jusqu'à quand ils sont sur la vente pour obtenir de précieux éléments nutritifs sur un budget.

Le mauvais

• Sodium est ajouté à de nombreux aliments en conserve pour le goût, et ne fera que légèrement faible teneur en sodium de rinçage.

• Il est de plus en plus préoccupé par le bisphénol-A (BPA), un produit chimique trouvé dans la doublure de la boîte pour aider à préserver la qualité et la couleur. Il est également répandue dans des récipients en plastique et a été liée à des problèmes de santé chez les animaux.

Le moche

Le botulisme est une maladie d'origine alimentaire rare mais mortelle causée par la toxine Clostridium botulique, qui peut proliférer dans les aliments en conserve mal. Elle survient surtout dans la maison-conserve, avec des aliments qui ont une faible acidité, comme le maïs, les haricots verts, et les asperges.

Remplacement de vos jumbo / sucrés / salés

Vous pouvez insérer vraiment tout adjectif dans l'expression pour décrire la nourriture qui est problématique pour vous. Faites une liste des aliments que vous avez décidé de nettoyer de votre cuisine, puis faire une deuxième colonne indiquant la nourriture que vous pouvez remplacer lorsque vous jetez les aliments loin. Il est tout au sujet de remplacer ces aliments avec des produits plus nutritifs afin que votre cuisine favorise votre régime alimentaire sain. Le tableau suivant propose des idées pour ce qui à jeter et quoi de stock comme un remplacement.

Ce sont des suggestions, et vous pourriez être en mesure de trouver des suppléants appropriés avec la pléthore d'articles de frapper les étagères des épiceries. Prenez le temps de regarder autour de votre prochaine visite.