Lignes directrices de base pour la vie paléo

Vos habitudes créer votre destin, et qui se joue profondément dans votre physiologie. Paleo peut vous aider à créer des habitudes saines. Qu'on le veuille ou non, le corps humain est conçu pour vivre d'une certaine manière, et plus vous vous écartez de la plan de la nature, plus vous souffrez.

Tirer à la règle 80 pour cent

Pour obtenir des résultats durables, vous pouvez bénéficier de dépenser au moins 30 jours une alimentation Paleo stricte. Après cela, la règle des 80 pour cent-vous tient à l'œil à la fois physiquement et healthwise. La règle 80 pour cent signifie que si vous adhérez aux principes Paleo au moins 80 pour cent du temps, vous découvrirez les avantages de Paléo. Cela dit, vous avez un peu de vie leeway- vous pouvez ajuster la règle pour répondre à vos besoins personnels.

Cette règle 80 pour cent suppose que vous n'êtes pas essayer de vous guérir d'une maladie ou perdre du poids considérable. Si vous êtes, vous devrez peut-être 90 pour cent conforme ou plus pour un certain temps.

La règle 80 pour cent est pas une licence pour remplir 20 pour cent de votre alimentation avec des aliments transformés minables ou aller à la ville sur des biscuits, des crêpes, du pain, ou muffins - même si elles sont Paléo! Le sucre est encore du sucre, et trop d'elle va vous envoyer tout de suite à avoir besoin d'un nettoyage Paleo 30 jours.

Obtenir plus - et mieux - le sommeil

Un sommeil de qualité est essentiel pour perdre du poids et être en bonne santé. Un des facteurs les plus précieux quand manger et de vivre une vie saine est l'amélioration de votre cycle de sommeil. Après votre corps ajuste à manger propre, plus d'aliments riches en nutriments, vous trouverez votre sommeil est plus profond et plus réparateur.

Manger des aliments Paleo peuvent changer complètement la qualité et la durée de votre sommeil.

Devenir plus sociale

Peu importe où vous tombez sur le spectre sociale, une chose est certaine: Votre corps est sain quand vous prenez un certain temps pour être une partie d'une communauté ou socialiser. Votre projet de société est câblé de passer du temps autour des autres, vous amuser.

Bien que peu de temps seul est certainement bénéfique, être sûr d'inclure activement temps social comme un autre chemin vers le bien-être. Rejoindre une communauté ou un groupe de personnes avec des intérêts similaires peuvent vraiment faire une différence dans votre vie.

Passer du temps à l'extérieur

Un des changements les plus importants de votre santé est de passer du temps à l'extérieur afin que vous obteniez soleil. Lorsque la lumière du soleil sur la peau, un processus commence qui mène à la création et l'activation de la vitamine D.

La lumière du soleil est un nutriment. Quand votre corps crée la vitamine D, votre corps se bat rhume et la grippe mieux ainsi que l'ostéoporose, le cancer, les maladies cardiaques, la dépression, et une foule d'autres conditions. Lorsque vous êtes à l'extérieur obtenir le soleil et la vitamine D, votre corps produit également plus de l'hormone sérotonine de bien-être, qui vous aide à vous détendre.

Vous pouvez vous soucier de dommages de la peau et cancers cutanés liés au soleil, mais l'exposition au soleil intermittent augmente réellement vos chances parce que vous avez plus de chance de brûlure, et la combustion est ce qui provoque vos facteurs de risque à monter.

Combien de l'exposition dont vous avez besoin pour obtenir votre dose de vitamine D dépend de la façon dont votre peau est sombre et les facteurs environnementaux tels que la façon dont vous vivez à proximité de l'équateur ou quelle heure du jour vous êtes au soleil. La personne moyenne a généralement besoin d'environ 20 minutes par jour de soleil aux heures de pointe. Le plus sombre de votre peau, plus l'exposition dont vous avez besoin.

Commencez à pratiquer le processus de lente immersion sans protection solaire afin que vous puissiez bénéficier de la vitamine D. Lorsque vous obtenez de courtes périodes fréquentes de l'exposition, vous construisez une couche protectrice. Essayez d'obtenir le soleil plus tôt le matin quand vous avez moins de chance de brûler et de surchauffe.

Reprogrammation de votre état d'esprit

Comprendre votre état d'esprit est essentiel si vous voulez embrasser bien-être.

Influences majeures dans votre vie - parents, enseignants, prédicateurs, ou quiconque - programmés vos systèmes de croyances actuelles, qui à son tour créer votre réalité. En fait, la plupart de votre programmation est câblé dans votre cerveau au moment où vous êtes 18. Voilà où ça devient vraiment intéressant: Votre inconscient est responsable d'environ 95 pour cent de vos pensées au cours d'une journée. Par conséquent, la programmation que vous avez reçu comme un jeune est toujours vous guider à travers la vie d'aujourd'hui.

Vous ne pouvez pas avoir eu son mot à dire dans la façon dont vous avez été programmé quand vous étiez plus jeune, mais vous faire maintenant!

Une des meilleures façons de reprogrammer votre esprit est d'utiliser des affirmations positives et la journalisation. Vous devez remplacer toutes les affirmations négatives que vous rejouer dans votre esprit en répétant vos affirmations positives à plusieurs reprises.

Commencez par journalisation vos affirmations dans un cahier et les dire à voix haute le matin (avant votre esprit a le temps de se battre). Utilisez le présent comme si vos affirmations étaient déjà en cours.

Prendre un délai d'attente de la technologie

Ordinateurs, smartphones et autres appareils portatifs sont super pratique, mais arrêter de temps en temps est important - vos cellules bénéficient de la pause. Voici pourquoi: Électricité va main dans la main avec des champs électromagnétiques (CEM). Quand quelque chose est branché mais pas utilisé, il génère des champs électriques, ou de basse fréquence des ondes électromagnétiques. Les CEM créent une pollution invisible appelé électrosmog.

Partout où vous allez, vous trouvez poteaux électriques, les fils, les postes, les transformateurs et les câbles cachés dans les murs de chaque bâtiment. Tout cela l'électricité crée un environnement électrique dangereuse et impose de nouvelles contraintes sur vos cellules, semblables à celles produites par des métaux lourds ou des produits chimiques toxiques.

Vous ne pouvez pas vivre dans une bulle, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre exposition:

• Retirez-vous de la source autant que possible. Assurez-vous que vous ne dormez pas à proximité d'un grand nombre de câbles ou appareils électroniques.

• Mangez des aliments qui protègent naturellement votre corps. Protégez-vous contre les dommages cellulaires en mangeant des aliments Paleo tels que l'herbe boeuf nourri, les bleuets, les asperges, la cannelle, les artichauts, l'ail, l'huile d'olive, saumon sauvage, légumes de la mer (nori), et les noix. Ces choix sont tous des superaliments pour vos cellules.

• Planifiez une journée d'arrêt. Prenez un jour par semaine et complètement retirez-vous de tous les appareils électroniques. Entièrement débrancher.