Paleo remise en forme: comment maîtriser l'art de la retenue chargé
Loaded porte sont un élément essentiel de remise en forme Paleo. Porter est loin d'être un art. Il est un art de la nature la plus simple, vraiment, un peu comme la peinture au doigt. Sur la plupart des mouvements Paleo, chargé porte sont probablement la compétence la plus rapide d'acquérir. En fait, ils sont très difficiles à faire le mal, mais ne pensent pas ce qui les rend faciles. Bien que la compétence est faible, l'effort monte souvent à une très haute altitude.
Sommaire
Comment un mouvement ressemble et comment il se sent sont souvent deux choses différentes. Tout simplement parce que d'un mouvement ou d'un exercice semble facile ne signifie pas que ce sera facile à réaliser. Souvent, les très fines nuances sont imperceptibles à l'œil non averti. Un gymnaste fait sa routine sur les anneaux sembler facile, mais il serait insensé de présumer de rien sur les mouvements d'un gymnaste de haut niveau sont faciles à réaliser.
En se concentrant sur une activité quotidienne
Essayez de passer une journée sans porter quelque chose. Si vous êtes un individu valides, ne portant pas quelque chose à un moment de la journée serait une tâche difficile. Que ce soit un enfant, un sac d'épicerie, ou un sac à dos, les gens portent sur presque toutes les occasions, donc vous pouvez aussi bien faire les choses.
Chaque vous maintenant courir et ensuite dans la maman (ou papa) qui raconte l'histoire de comment portant son bébé - pour tous ces très longues années - ruiné son dos. La vérité est que le bébé n'a jamais été en défaut pour toute blessure au dos ou des douleurs. En fait, il est très peu probable que jamais tout bébé avait des intentions de démolition délibérément le dos de son père ou sa mère. Ce ne fut pas la valeur de l'enfant qui a conduit à sauvegarder problèmes-il était de savoir comment le parent a porté le bébé.
Levage ne provoque pas injury- comment vous soulevez les causes des blessures.
Porter des choses lourdes pour la force et la condition physique
Loaded porte renforcer l'adhérence, améliorer la posture, et décoller la graisse corporelle. Vous pouvez effectuer chargée transporte partout et avec à peu près tout - haltères, kettlebells, sacs de sable, des journaux, des rochers, ou même un petit enfant, tant que le tyke est permet.
Le report de chargé transporte dans la vie réelle est probablement plus élevé que celui de tout autre exercice Paleo et est tout aussi bénéfique pour le profane, comme il est de l'athlète d'élite. Loaded porte vous montrer comment soulever et transporter des objets lourds. Si vous avez déjà jeté votre dos ou tordu ou tendues ce que des meubles, bagages, ou quel que soit levée, alors vous pouvez immédiatement voir pourquoi comptable est une compétence précieuse à maîtriser.
A partir de là, être conscient de la façon dont vous soulever et transporter des choses. Que ce soit aussi léger qu'un ordinateur portable ou lourd comme un canapé, vous devriez prendre l'habitude de soulever et transporter le tout de la même manière - avec une bonne forme et alignement du corps. Voici comment vous développez l'habitude d'un levage sûr et la technique de transport.
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