Comment utiliser un vélo elliptique
Avec elliptiques, vos pieds suivent un chemin qui est en quelque sorte un ovale étiré-out connu comme une ellipse (d'où le nom elliptique). La motion se sent comme un mélange entre la marche rapide, monter les escaliers, et de ski de fond.
Les coureurs qui ont besoin d'un jour de congé le martèlement gravitent vers cette machine comme les cinéphiles au stand de concession. Il est également populaire auprès des marcheurs à la recherche d'un entraînement plus fougueux et les personnes qui sont ennuyer avec monte-escalier ou de trouver monte-escaliers dur sur leurs genoux.
Precor, Reebok CCS, Life Fitness, StairMaster et Startrac font des modèles les plus populaires. La popularité de cette machine a explosé ces dernières années. Les nouveaux modèles vous permettent de travailler vos bras dans un mouvement opposé à vos pieds, qui vous permet de brûler des calories supplémentaires.
![Les entraîneurs elliptiques sont assez doux pour les entraînements prénatales. [Crédit: Photo de John Urban]](/uploads/posts/2015/10/how-to-use-an-elliptical-trainer_1.jpg)
Les entraîneurs elliptiques peuvent prendre un peu de temps pour s'y habituer, mais ils ne nécessitent pas une grande habileté. Vous serez opérationnel en un rien de temps en suivant ces conseils:
Limitez pédalage en arrière. Contrairement à la croyance populaire, le fait de pédaler en arrière pas travailler vos fesses plus de pédaler vers l'avant (et il peut même être dur sur vos genoux). Les deux motions soulignent les muscles antérieurs de la cuisse, alors faites-le de temps en temps, mais pas pour tout montant de temps prolongée.
Utilisez des fonctions polyvalentes de la machine. Pour régler l'intensité de votre entraînement, vous pouvez pédaler plus rapide, augmentez la pente, augmenter la résistance, ou toute combinaison.
Ne pas verrouiller vos genoux. Gardez une légère courbure dans vos genoux, en gardant le mouvement sans heurt.
Rappelez-vous de se tenir debout. Bien que le vélo elliptique se prête à une meilleure technique que l'escalier grimpeur, vous pouvez toujours commettre des violations posturales comme penchant trop en avant et serrant la console.
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