Comment utiliser une machine à ramer
Si vous cherchez un excellent entraînement totale du corps va adorer aviron. Rameurs (également appelés rameurs) Sont constitués par un volant, d'un ventilateur et d'un câble avec une poignée fixée à une extrémité. Vous tirez la poignée vers vous que vous faites glisser le siège vers l'arrière. Le ventilateur crée résistance de l'air, ce qui rend le mouvement se sentir comme écrémage à travers l'eau.
Contrairement à la croyance populaire, l'aviron est pas mauvais pour votre dos. Si vous ramez correctement, vous lancez le mouvement de vos jambes et les fesses, ce qui élimine l'excès de stress sur les muscles de votre dos.
Rameurs expérimentés font l'aviron semble facile, mais quand vous avez réellement asseyez à la machine, vous pouvez trouver que cela prend une bonne quantité de coordination. Voici quelques conseils pour affiner le mouvement:
Pensez jambes, les jambes, les jambes. Concentrez-vous sur initier le mouvement avec vos fesses plutôt que le bas du dos. Ne pas redresser pleinement vos genoux. Même lorsque vous êtes complètement étendu, vos genoux devraient être un peu mou.
Ne pas arrondir le dos. Courbant plus est la façon de vous donner des maux de dos. Ne vous penchez pas tout le chemin du retour à la fin de la course, soit. Vous êtes en bonne position lorsque votre corps supérieur est incliné vers l'arrière d'environ 45 degrés.
Tirez sur la poignée dans un mouvement continu lisse. Ne vous arrêtez pas au-out étiré plus et des positions tordues.
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