Doivent disposer d'équipements pour les entraînements de corps-esprit
Généralement, les entraînements de corps-esprit sont relativement peu coûteux. La plupart des vêtements et l'équipement dont vous avez besoin est des choses que vous pouvez déjà avoir autour de votre maison. Pour économiser de l'argent, respectez les must-haves pour presque toutes les méthodes corps-esprit.
Vous voulez vraiment quelque chose pour amortir votre corps et les os des planchers (et, si vous transpirez beaucoup, pour protéger le sol de votre transpiration). Le genre de tapis dont vous avez besoin dépend de ce que vous faites.
Tapis de yoga sont communément appelés nattes collantes parce qu'ils sont minces et se sentent réellement comme attrape-mouches humaine légèrement collante. Ils font beaucoup plus à l'aise, et encore plus facile, de faire des postures où vous utilisez vos mains ou les pieds contre le sol. Ils roulent en petits paquets, stockables.
Tapis d'exercice régulières fournissent un amorti et de la protection. Certains viennent avec des doubles ou tri-plis, de sorte qu'ils ne prennent pas beaucoup d'espace.
Vous pouvez peut-être envie ces deux types de tapis, en alternance avec le type d'entraînement que vous choisissez.
Serviette: Soit de jeter sur vous pour rester au chaud à la fin d'une séance d'entraînement, ou à plier pour amortir soit votre tête (comme un petit oreiller) ou un autre os, comme un genou ou le coude.
Vous pouvez également l'utiliser pour asseoir dans étirements des ischio-jambiers assis effectuées dans plusieurs méthodes si vos muscles ischio-jambiers sont très serrés et vous empêcher d'avoir le meilleur alignement. Vous pouvez également le plier et le poser sur vos yeux pour assommer distractions si vous voulez vous détendre.
Bouteille d'eau: Vous pouvez déplacer lentement dans certains cas, mais vous êtes probablement encore transpiré. Restez hydraté en buvant 1 à 3 tasses d'eau par heure. Rappelez-vous, dès que vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté.
CD ou cassette joueur: Vous pouvez probablement envie d'écouter de la musique d'entraînement approprié. Il vous garde motivé, et de se divertir, et peut vous aider à devenir plus méditatif ou conscients, en fonction de la musique.
Sangle, courroie ou longue serviette: De nombreuses méthodes corps-esprit impliquent une sorte d'étirement. Si vous n'êtes pas très flexible, ayant une sangle, ceinture, ou une serviette pour vous aider à atteindre un pied, de la cheville, ou autre partie du corps peut vous aider à découvrir l'étendue et de travailler sur votre flexibilité dans cette position.
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