10 raisons d'essayer des séances d'entraînement de corps-esprit

Peut-être que vous n'êtes pas tout à fait convaincu de cette corps-esprit séance d'entraînement des trucs, soit parce que vous ne pouvez pas imaginer être si discret puisque vous êtes un accro de endorphine dédié (vous avez 10 ou 20 miles pour le plaisir le week-end) ou parce que vous (Ssssh!) ne vraiment pas assez d'exercice maintenant et ne pensez pas un instant méditatif remplir le projet de loi.

Si vous êtes un fanatique de séance d'entraînement, votre routine d'exercice peut être unidimensionnel. Une promenade sur le côté moins sauvage, moins rigide, pourrait vous aider à découvrir quelque chose de nouveau sur vous-même l'intérieur et dehors. Rappelez-vous: des séances d'entraînement de l'esprit-corps ne sont pas seulement à propos de la méditation!

Peut-être que vous êtes plus enclin à être sujettes principalement parce que vous craignez que l'exercice est égal à la douleur. Pendant si longtemps, l'exercice était censé faire mal, ou bien la session était pas assez bon. Eh bien, les gens, que ce vieux chapeau maintenant. L'exercice ne doit pas faire du mal à vous faire du bien. Entrez les séances d'entraînement de corps-esprit. Moins de douleur, vous gagnez.

Les raisons sont plus mental, plus intuitive, un peu plus à droite, cerveau, un peu moins académique, et un peu plus à propos de l'accent et la contemplation. Mais ils comptent toujours pour beaucoup. Les trois derniers cités sont les principes de base qui à remise en forme, dans le contexte d'esprit-corps, prennent un ton plus doux que l'interprétation traditionnelle. Alors jetez un oeil à quelques-unes des meilleures raisons de monter au corps-esprit.

Vivez un mouvement plus doux

Hein? Doux? Exercice? Dans les séances d'entraînement de corps-esprit, vous ne sautez pas, vous ne martelez pas, vous ne vous claquez pas contre les murs, kick ou jab concurrents invisibles, ou transporter de l'équipement lourd. Vous venez de le faire. Vous faites souvent pieds nus, avec de la musique douce, et dans les salles éclairage tamisé. Vous avez fini de sourire, pas grincer les dents.

Essayez de remise en forme qui coule

Peut-être quelque chose qui est doux est également circule toujours - ils vont ensemble. Mais peut-être qu'ils ne vont pas ensemble tout le temps. Circuler signifie que les habitudes de déplacement ont tous bords arrondis, et non des disques. Il n'y a pas de panneaux d'arrêt, à quelques signes de rendement. Il n'y a pas chaud et le froid, tout chaud et confortable

Un mouvement coule juste dans le prochain. Donc, il se sent comme une danse. Même si vous n'êtes pas en train de danser ou vous n'êtes pas un danseur, vous pouvez vous sentir comme si vous faites les deux: une amende sentiment.

Détendez-vous avec aucune demande de la perfection

La plupart des méthodes corps-esprit ont un peu de “ quel que soit ” l'attitude: Quoi que vous fassiez est parfait. Comparez cela à quelque chose de rigide comme, par exemple, le ballet où chaque ongle doit être placé juste à droite.

Autre que certaines formes, comme le Pilates ou certains styles de Hatha Yoga, qui ont tendance à être assez structuré dans leur positionnement avec seulement un flirt avec clémence, la plupart des formes de corps-esprit vous encourage à faire tout ce qui vous convient le mieux sur un jour donné.

Sentant moins flexible? Ne mettez pas votre jambe jusqu'à présent. Vous ne devez pas copier le gars à côté de vous ou l'instructeur sur la bande vidéo. Il suffit de faire ce qui est le mieux pour vous, et ce est absolument divine.

Trouvez vos propres limites sans instructeur crier dans votre visage

Entendu parler de classes appelées “ Boot Camp ” ou “ l'orgueil de la # sergent 148; ou un nombre quelconque de noms indiquant qu'ils sont extrêmement difficiles? Classes où, peu importe ce que vous faites, l'instructeur hurle que vous êtes une mauviette visqueuse? Eh bien, quand vous faites le yoga, corps de roulement, Chi Ball, ou tout autre corps-esprit # 173-exercice, personne ne pourra jamais vous appeler un sissy parce que vous ne pouvez pas en faire assez ou faire assez dur.

Profitez de la paix intérieure et le calme

Au lieu de terminer un sentiment de séance d'exercice médiatisée, vous avez terminé un sentiment de session corps-esprit centré et calme, mais toujours énergique et prêt à affronter tout ce qui est le prochain sur votre calendrier. Vous ne devrez pas qui bourdonnaient et dispersés sentiment que l'exercice régulier vous, ou donne parfois un sens majeur de la fatigue et de la nécessité pour une sieste.

Après une séance d'esprit-corps, vous vous sentirez le soulagement que vous feriez comme si vous aviez vagues orageuses d'un océan tourbillonnant élevée contre vos entrailles, claquant autour d'un moyen de sortir, et ils donnent soudain façon de l'alambic, profond, bleu calme de les eaux paisibles vous trouver au large des îles grecques si célèbre en images touristiques. Son sereine? Tu paries.

Mieux respirer

Oui, il suffit de respirer. Aussi simple que cela puisse paraître, la respiration est quelque chose que chacun oublie souvent de le faire, surtout dans les moments de tension ou d'anxiété. Retenir votre respiration se resserre en bas de vos entrailles. Toutes les formes de corps-esprit soulignent approfondie et ont continué de grandes respirations. Se concentrer exclusivement sur la respiration et il peut laver les soucis qui rongent votre intérieur et purifier votre âme.

Trouver un focus interne

Méthodes corps-esprit ne sont pas seulement sur ce qui arrive à vos muscles, les articulations et les os - bien que beaucoup peuvent arriver à votre corps physique si vous faites certaines méthodes dans le droit chemin. Consciente exercice est plus sur ce qui se passe en vous alors que vos muscles, les articulations et les os sont en mouvement. Mettez votre priorité et se concentrer sur l'intérieur, et les effets se déplacer vers l'extérieur.

Gagner de la force sans poids

Pas besoin de pomper haltères, haltères de presse, ou de tirer sur les cordons élastiques pour un nombre déterminé de répétitions. Faire des exercices corps-esprit développe votre jambe, le torse, et la force du haut du corps, ainsi que votre équilibre plus que vous jamais imaginé - aussi longtemps que vous faites la bonne combinaison de mouvements.

Vous développerez des extrémités inférieures, le haut du corps et la force du torse, et l'équilibre que vous jamais imaginé si vous exécutez la combinaison appropriée des mouvements et des séquences.

Acquérir la souplesse sans douleur

Le point d'une séance d'entraînement corps-esprit est de faire un exercice ou un mouvement particulier que tant qu'il se sent toujours bien, de sorte que vous pouvez éviter la douleur. Ne vous forcez pas si dur pour étendre vos étirements avant que le corps est prêt, qui causera des blessures. Min-corps séances d'entraînement le respect où le corps est en ce moment.

Obtenez aptitude aérobie sans l'impact

Vous aidez votre cœur et les poumons obtenez fort et plus sain en faisant des exercices corps-esprit - un peu ou beaucoup en fonction de ce que vous faites et comment vous le faites. Mais vous ne serez pas, ou tout au moins vous ne devriez pas, blessé. Aucun genoux de broyage, se plaignant dos, tiré ischio-jambiers, ou l'une de ces autres misères souvent provoquées par exercice à impact élevé.

Et, voici que de nouveau avantage appréciable: Etre plus en forme peut signifier plus de calories brûlure, aussi, puisque les muscles tonique et en forme exigent plus de calories que la graisse ne.