Comment choisir un style de hatha yoga pour votre pratique corps-esprit

Beaucoup de ceux qui enseignent maintenant le yoga ou d'autres pratiques corps-esprit a pris le haut quand ils essayaient de se guérir d'une certaine façon, physiquement ou mentalement.

Exercice traditionnel ou de guérison eux déçus. Ensuite, ils ont trouvé le yoga. Mais ils ne sont pas heureux avec une seule version l'emporte-pièce. Ils avaient à se tailler leur propre modèle avec de légères modifications à la séquence, le souffle, ou d'autres mécanismes, basés sur une combinaison d'enseignements de différents mentors, des gourous, swamis, des maîtres, ou sages.

La forme physique du yoga - Hatha Yoga - a de nombreux styles, et vous trouverez peut-être que certaines classes sont des mélanges de ces styles, les séquences et les postures. Ne laissez pas cette alarme vous! Personne ne peut vous dire qu'un chemin est correct et les autres incorrecte. Rappelez-vous, il est tout un processus. Il suffit de faire ce qui se sent le droit de vous, et vous êtes sur la route à la découverte.

La liste suivante vous donne quelques-uns des noms de styles de Hatha vous pouvez le voir, et l'accent principal de ce style. Cette liste permet simplement à vous familiariser avec quelques noms que vous pouvez tomber sur que vous vous déplacez le long de votre parcours personnel:

• Ashtanga: Jamais entendu parler de Power Yoga? Il est pas la concoction de certains gourou de remise en forme, mais les enseignements d'un vrai yogi, né il ya plusieurs décennies, par le nom de K. Patthabi Jois, qui à l'origine a étudié sous Krishnamacharya. Ce sont des choses athlétique qui peut contester vos muscles et tournez votre tapis collant dans une glissante (de sueur) mat. Pas vraiment pour les débutants, sauf si vous êtes déjà très en forme.

• 
  
  
  
  

  Bikram: La rumeur veut qu'une classe Bikram vous laisse sourire jusqu'aux oreilles. Que ce soit vrai ou non, il est un autre style très puissant qui est pas pour les débutants.

  Bikram, qui est devenu très populaire ces derniers temps, est très physique, très intense, et est enseigné dans les studios de sueur-box avec des températures atteignant 100 degrés Fahrenheit ou plus. Pas pour les faibles de cœur. . . littéralement, ou pour toute personne ayant des problèmes de dos ou de la plupart des maladies chroniques.

• Integral: Un autre disciple de Swami Sivananda, Swami Satchidananda, développé cette forme, puis est devenu une partie de la nouvelle histoire d'âge avec une apparition à Woodstock en 1969. Il est probablement responsable de tous ces hippies qui ont commencé à pratiquer différentes formes de yoga, scandant “ ohmmmm ” . . . et d'obtenir sur les nerfs de leurs parents.

• Iyengar: Vous pouvez remercier B.K.S. Iyengar pour populariser l'utilisation de blocs, ceintures, traversins, et d'autres équipements de yoga qui peuvent vous aider à atteindre un asana parfait. Ces aides permettent de pratiquer postures de yoga, même si vous n'êtes pas aussi flexible que vous souhaitez être ou avoir d'autres limitations physiques. Posture parfaite est l'un des termes clés ici.

• Kripalu: Un programme en trois étapes bien adapté pour les besoins et les progressions de l'Ouest, en partie parce qu'il décompose la respiration et l'alignement de manière très claire. Un bon endroit pour obtenir vos pieds mouillés.

• Kundalini: Expédié par maître sikh Yogi Bhajan, le style Kundalini utilise des postures, la respiration, la méditation, le chant et d'éveiller la “ kundalini ” ou “ Serpent Power ” à l'intérieur. Votre énergie avec ce style est dirigé à travers les chakras ou centres d'énergie le long de la colonne vertébrale. Le style met l'accent sur l'intégration de plusieurs techniques de respiration.

• Sivananda: Si vous voulez un livre de yoga pure, considérer le classique magnifiquement illustré, Le livre complet du Yoga, par Swami Vishnudevananda (Crown Publishers, 1960), un disciple de Swami Sivananda. Ne soyez pas rebutés par la date de publication originale 1960! Cette pratique est très confortable, avec des séquences vous pouvez vous sentir à la maison avec.

  Ce livre est out-of-print, afin d'obtenir une copie, consultez votre bibliothèque locale ou demandez à votre libraire préféré si elles peuvent faire une recherche pour vous. Vous pouvez être en mesure de trouver à travers un magasin spécialisé out-of-print, ou vous pouvez rechercher les grandes librairies en ligne pour les livres out-of-print. Ou consultez un studio de yoga près de chez vous qui a et est disposée à prêter à vous.

• Viniyoga: Ceci est un fluide, et une approche plus lente, plus séquencée que vous voyez dans de nombreux clubs aujourd'hui, mais a été lancée par Shri Krishnamacharya. Asanas coordonnent avec le souffle, et les pratiquants sont encouragés à respirer dans un tronçon, se déplaçant juste un peu plus loin sur une expiration. Il est idéal pour les débutants en raison de l'approche lente.

Vous pouvez choisir parmi des milliers de postures, ou asanas, ne comprenant pas toutes les variations sur un thème concocté par un swami ou d'une autre.

Mais ne pas ouvrir le livre et passer par le menu entier de postures de votre première sortie. En fait, les gens probablement jamais juste passer par la liste entière, un après l'autre. Vous pouvez même essayer certaines postures que vous aurez juste ne fais jamais de nouveau parce qu'ils ne se sentent pas bon pour vous ou ils blessent les genoux, le dos ou le cou. Le yoga est pas de douleur, mais tout sur le gain.