Comment éviter la colère à travers une perspective positive
Psychologue Salvadore Maddi a fait une carrière à étudier les gens qu'il a décrit comme ayant une personnalité Hardy.
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Ces traits, lorsqu'ils sont combinés, couper un très souligné la probabilité de la personne de devenir malade physiquement de moitié - encore plus lorsqu'il est combiné avec d'autres comportements sains comme l'exercice régulier.
Personnalités Hardy sont plus susceptibles d'utiliser les stratégies d'adaptation de transformation (transformer une situation en une opportunité pour la croissance personnelle et avantages pour la société) lorsqu'ils sont confrontés à un stress. Ils sont également moins susceptibles d'essayer de nier, éviter ou échapper aux difficultés à portée de main. Chez les personnes âgées, étant robuste réduit également le risque de maladies liées au stress - rhumes, la grippe, les maux de tête, maux d'estomac, et la nervosité.
Les gens qui manquent rusticité ont tendance à se sentir aliénés du monde autour d'eux. Ils ne bénéficient pas du soutien et sentiment d'être connectés socialement que leurs homologues hardy jouissent - ce que la solidarité va un long chemin vers la minimiser l'impact du stress dans leur vie quotidienne. Parce que leurs vies sont sans valeur et le but, ils ont pas de réelle incitation à résoudre leurs problèmes - il est juste plus facile d'être en colère.
Il semble y avoir pas de gène de résistance - il est un style de faire face à des circonstances stressantes de la vie qui est un sous-produit de l'expérience de la vie. En d'autres termes, il a appris - et si vous ne l'avez pas déjà appris, il est pas trop tard!
Comment faire pour être le maître de votre propre destin
Afin d'avoir le genre de personnalité rustique qui va vous aider à composer avec le stress, vous devez croire en votre propre capacité à faire face à l'adversité. Appelez cela l'estime de soi, la confiance en soi, l'auto-efficacité - appelez ça comme vous voulez - il descend à être le maître de votre propre destin.
Que faites-vous lorsque vous êtes sur le mauvais bout de peu de stress majeur? Avez-vous courir et se cacher, en évitant même de penser sur le problème ou la façon dont vous pouvez le résoudre? Avez-vous vous distraire avec une cigarette, une bière, ou du shopping au centre commercial local?
Ou vous vous demandez “ Que puis-je faire pour améliorer les choses pour moi ”?; puis agir en conséquence. Si vous faites ce dernier, vous avez l'un des trois éléments essentiels d'une personnalité Hardy - un sentiment de contrôle interne.
Pratiquer la pensée comme une personnalité Hardy en répétant à vous-même des déclarations telles que les suivantes:
Les gens obtiennent le respect qu'ils méritent dans la vie.
De bonnes notes à l'école sont pas un hasard - ils sont le résultat du travail acharné.
La chance a peu ou pas d'effet sur la façon dont ma vie se révèle.
Des gens capables de devenir des leaders parce qu'ils profitent des opportunités qui se présentent à eux.
Qu'est-ce qui se passe pour moi est mon propre fait.
Avec suffisamment d'efforts, les électeurs peuvent anéantir la corruption politique.
Je peux combattre l'hôtel de ville!
Les gens ne profitent de moi si je les laisse.
Comment être un acteur, pas un spectateur
Hardy personnes ont un sens profond de l'engagement et le but dans leur vie - la composante de l'engagement d'une personnalité Hardy. Dans le jeu de la vie, vous devez décider si vous voulez être un joueur ou spectateur.
Alors que les gens non rustiques vous attendent les bras croisés pour la vie à améliorer (qui est, deviennent moins stressant), personnalités hardy faire ce qui suit:
Vote à tous les niveaux de gouvernement - local, étatique, fédéral
Joignez-vous à des groupes de citoyens qui ont une mission pour aider les gens
Courir des marathons
Embellissez autoroutes
Bénévole pour le service de la communauté
Entreprenez des projets au travail que personne ne veut d'autre
Trouver un sens dans les plus petites choses
Avoir la volonté de faire des erreurs afin de développer de nouvelles compétences
Des postes de direction
Priez pour eux-mêmes activement et d'autres
Prenez des cours de se perfectionner (ou juste pour le plaisir!)
Devenir totalement impliqué dans les activités familiales
Obtenez des bilans de santé réguliers
Avoir des opinions politiques forts
Cherchez de nouvelles relations
Trouver quelque chose d'intéressant à tous ceux qu'ils rencontrent
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