Comment conquérir votre comportement anxieux
Lorsque vous trouvez que vous êtes en évitant les événements importants de la vie ou des opportunités à la suite de votre anxiété, il est temps de prendre des mesures. En prenant de petites mesures pour changer votre comportement, vous pouvez surmonter des situations anxiogènes. Pour commencer, essayez ce qui suit:
Analyser ce que vous évitez.
Par exemple, si vous avez peur des rassemblements sociaux, pensez à toutes les composantes de ce que vous craignez - parler, manger devant les autres, la taille de la foule, de perdre le contrôle, et / ou d'approcher d'autres personnes.
Cassez votre évasion en petits morceaux.
Par exemple, des rassemblements sociaux sont de toutes tailles et degrés de difficulté.
Classez ces petits morceaux de moins à plus pénible.
Vous ne pouvez pas sentir anxieux à propos de réunions de famille, mais le pique-nique entreprise suscite un peu plus d'anxiété, et une fête avec des gens que vous ne connaissez pas bien, vous terrifie.
Faites de petits pas et de conquérir chacune des étapes avant de passer.
Tout malaise que vous ressentez à chaque étape va bientôt passer si vous donner restez dans la situation pendant un certain temps.
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