Différenciation entre l'anxiété normale et pénible
L'anxiété est une émotion normale et utile, en fait. Tout le monde connaît parfois. A l'inquiétude de bon niveau peut vous aider à concentrer et à bien performer. Mais il peut devenir un problème si elle persiste au-delà de son utilité dans une situation.
Rappelez-vous les points suivants au sujet de l'anxiété:
L'anxiété est un processus normal que tout le monde connaît, mais il peut causer des problèmes quand il persiste ou devient excessive.
Anxiété provoque des sensations du corps comme la respiration rapide, une augmentation de la fréquence cardiaque, la transpiration, et les sentiments de vertiges, parmi beaucoup d'autres. Les sensations corporelles causées par l'anxiété ne peuvent pas vous nuire.
L'anxiété peut vous conduire à surestimer le risque de sous-estimer le danger et votre capacité à faire face.
Choses que vous pourriez faire parce que vous pensez qu'ils vous gardent (les comportements de sécurité) sûres font parfois votre anxiété pire.
Thérapie cognitivo-comportementale peut aider à réduire votre anxiété en vous aidant à réévaluer vos pensées et changer votre comportement.
Dans ses formes les plus gênants, l'anxiété peut conduire à:
Une peur débilitante ou désir d'éviter un objet ou un événement particulier qui ne pose pas un danger important pour vous.
Attaques de panique régulières mais imprévisibles où vous ressentez des palpitations, des sueurs, des tremblements, des étourdissements et des sentiments de perte de contrôle.
Épisodes chroniques, pénibles et incontrôlables d'inquiétant.
Pensées intrusives ou obsessionnels réguliers que vous trouvez inquiétant.
Comportements compulsifs ou rituelles que vous croyez sont nécessaires pour vous empêcher de se sentir anxieux ou pour vous aider à éviter les mauvaises choses qui se passent.
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