Être conscient de votre temps soulage le stress
Une étape importante dans l'évolution de la façon dont vous gérez votre temps, qui à son tour soulage le stress quotidien, prend conscience de la façon dont vous utilisez votre temps. Sans prise de conscience, votre gestion du temps peut devenir une victime de vos modèles de temps-gaspiller.
Vous répétez les mêmes schémas de pensée et de comportement, à défaut de prendre du recul et d'examiner comment vous utilisez votre temps. Le prix que vous payez varie de mineur (retards, la procrastination, échéances manquées) pour les plus dramatiques (occasions manquées et des expériences de vie). Voici quelques conseils pour savoir comment être plus attentifs à propos de la gestion du temps pour obtenir les résultats que vous voulez.
Une bonne façon de devenir conscient de votre temps est d'utiliser naturellement indices et vous invite en tant que signaux d'arrêter pour un moment, prendre un souffle, et d'examiner comment vous utilisez votre temps. Une invite ou cue peuvent prendre diverses formes.
Il peut être aussi simple que d'allumer votre ordinateur ou de commencer une nouvelle tâche. Ces comportements de base vous invitent à l'étape mentalement loin de ce que vous faites et de prendre un regard plus attentif à ce que vous avez fait et ce que vous ferez.
Vous pouvez également introduire des indices ou des messages qui ne sont pas d'origine naturelle. Collez un petit point de papier sur votre visage de la montre ou utiliser cette photo de vos dernières vacances en famille comme des rappels à devenir plus conscients de ce que vous faites ou ne pas faire.
Voici quelques autres indices et les invites possibles qui pourraient agir comme des rappels:
Raccrocher après un appel de téléphone
Sentant le besoin de vérifier votre e-mail
Quitter votre bureau ou une armoire
Envoi les enfants à l'école
Finition une tâche
Prenant une pause de salle de bains
Mettre fin à un repas
Vérification du temps
Allumer la TV
Vous songez à visiter votre site de médias sociaux préférée
Donc, au lieu de vérifier automatiquement votre e-mail toutes les dix minutes ou d'allumer le téléviseur chaque fois que vous vous ennuyez, utilisez les comportements que vos indices pour arrêter ce que vous vous apprêtez à faire, pas en arrière mentalement, prendre un souffle ou deux et acquérir une certaine distance émotionnelle. Lorsque vous avez cette distance et de sensibilisation, posez-vous quelques questions pertinentes qui peuvent vous aider à évaluer la façon dont vous allez utiliser votre temps.
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