Vivre une vie plus heureuse, plus équilibrée

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Ce que vous apprenez sur l'application de thérapie cognitivo-comportementale dans le lieu de travail est applicable dans votre vie personnelle, aussi. Vous pouvez trouver le comportement de certains peuples potentiellement exaspérante parmi vos amis et votre famille ainsi.

Souvent, il est plus difficile de garder votre sang-froid dans les relations personnelles, en particulier la famille, car il ya toujours un niveau de familiarité qui peut brouiller les frontières entre être objectif et permettre à vos sentiments subjectifs de montrer.

Ainsi que l'aide de thérapie cognitivo-comportementale, voici quelques astuces pour vous aider à rester calme.

  1. Le silence est d'or. Éloignez-vous de la confrontation potentiel immédiat. Accordez-vous une pause. Juste sourire et clin d'œil.




  2. Rappelez-vous, non seulement vous ne devez pas avoir l'approbation de tout le monde, mais vous avez le choix, aussi. Vous pourriez ne pas aimer cette personne.

  3. Séparer la personne de leur comportement. Vous pouvez toujours aimer quelqu'un mais pas comme leur comportement immédiat.

  4. Dans l'ensemble, donner le temps de peser si les comportements unlikeable emporter votre préférence pour les avoir dans votre vie.

  5. Vous pouvez accepter les comportements unlikeable de quelqu'un, mais vous ne devez pas les aimer. Sur la balance, vous pouvez décider ils sont une bonne personne avec qui vous voulez maintenir une relation.

  6. Soyez clair sur vos limites. Ne vous sentez pas poussé dans faire un commentaire ou une décision juste là dans l'instant. Avoir une réponse du stock à portée de main, comme «Voilà qui est intéressant, je vais y penser ça.

  7. Donner aux gens le bénéfice du doute, ou tout au moins prétendre, en disant: «Oh, je suppose que tu ne savais pas que telle était la situation», ou «peut-être était pas évident quand vous avez fait cette décision.

  8. Soyez conscient que, parfois, quand vous vous sentez vos boutons sont poussés, il peut effectivement être un reflet des choses que vous ne souhaitez pas en vous-même. Vous pouvez instinctivement envie de sauter à la position défensive que vous vous sentez un éclair d'émotion. Se donner le temps d'être plus conscient de soi est dans votre propre intérêt.

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