Taboulé (salade de blé concassé)
Taboulé est une salade qui est habituellement faite avec du blé concassé, les tomates, le persil, la menthe, les oignons, le jus de citron et l'huile d'olive. Pour faire taboulé, vous devez d'abord faire tremper le boulgour dans de l'eau bouillante jusqu'à ce que doux et dodus.
Temps de préparation: Environ 35 minutes (y compris le trempage du blé concassé)
Rendement: 4 portions
1 tasse de blé concassé
1 grande, tomate mûre
1 concombre
1/3 tasse haché échalotes
Menthe fraîche, 1 cuillère à soupe ou plus 1 cuillère à café de menthe séchée
De persil frais
L'huile d'olive 1/4 tasse extra-vierge
3 cuillères à soupe de jus de citron frais
Sel et poivre au goût
Mettez le blé boulgour dans un grand bol.
Porter une casserole d'eau à ébullition.
Couvrez le boulgour à l'eau bouillante au moins 1/2 de pouce et laisser reposer pendant 30 minutes ou plus, jusqu'à ce que le blé est enflé et douloureux.
Lire les instructions sur l'emballage, car le temps de trempage peut varier de 30 minutes à 2 heures.
Couper la tomate.
Peler, épépiner et hacher finement le concombre.
Hacher les oignons verts, menthe fraîche et persil frais.
Égoutter le boulgour dans une passoire au-dessus de l'évier, en appuyant sur autant de liquide que possible.
Transférer le boulgour dans un bol de salade ou de mélange.
Ajouter la tomate, 1/2 tasse de concombre, 1/3 tasse d'oignons verts, 1/3 tasse de menthe fraîche, 1/4 tasse de persil frais, huile d'olive, jus de citron, sel et poivre.
Bien mélanger.
Couvrir et réfrigérer avant de servir.
A propos Auteur
Salade de champignons Vous pouvez faire cette salade de champignons dans une rupture. Essayez d'utiliser cremini si vous le pouvez, parce que leur saveur forte, bois rend cette salade spéciale.Temps de préparation: 15 à 20 minutesTemps de cuisson: AucunRendement: 4 à…
Concombre mariné et salade de carottes recette Cette salade rafraîchissante peut être faite plusieurs heures à l'avance. Concombre mariné et Salade de carottes est très bien avec grillades, currys, SAT # 233-s, et même avec des hamburgers!Rendement: 6 portionsTemps de préparation: 10…
Printemps soupe de riz aux légumes Après un long hiver, surtout ce goût frais soupe de riz aux légumes vous met dans l'ambiance pour le printemps. Dans cette recette pour la soupe de riz de légumes de printemps, vous ne devez pas utiliser tous les légumes énumérés dans les…
Boulettes de viande grecques avec sauce au citron Une sauce au citron riche accents ces boulettes de viande cuits, sont parfumés avec une combinaison classique grec de l'oignon et la menthe. Les boulettes de viande émettent une saveur pendant qu'ils cuisinent, qui convertit l'eau dans la…
Comment faire des tomates farcies au quinoa sans gluten Quinoa (prononcé vif-wah) est un grain sans gluten plein à craquer avec des nutriments. Le grain étrange sonorité est un excellent substitut pour le couscous et pour utilisation dans taboulé (une salade Moyen-Orient). Pour cette recette,…
Recette pour quinoa crunch Comme une alternative à salades vertes plaine, qui la plupart des gens connaissent sont sans gluten, essayez cette recette de quinoa crunch, emballé avec des légumes frais et beaucoup de saveur.Temps de préparation: 15 minutesRendement: 6…
Salade hachée avec tahini vinaigrette recette Cette salade est un grand succès lors de dîners-partage - il suffit de double la recette et servir le pansement sur le côté. Personne ne remarquerez même pas qu'il est Paleo.Temps de préparation: 15 minutesRendement: 6-8 portionsSauce tahini…
Paleo recette de régime alimentaire: olive noire laitue de tapenade rouleaux Soyez prêt à rouler avec des ingrédients frais combinés pour un simple - et Paleo puissante - Traiter qui ressemble à vivre de la nourriture pour ses ingrédients colorés, goûter-remplis.Temps de préparation: 5 minutesRendement: 4…
Cuisiner avec la bière: bayou recette de crevettes Bien qu'ils ne viennent pas nécessairement du même quartier, le goût robuste d'un Stout ou Porter peut marient bien avec les riches saveurs de la nourriture cajun. Servir cette crevette avec beaucoup de bière glacée (une bière maltée, comme…
Recettes régime méditerranéen: plats d'accompagnement bulgur de blé Côté plats préparés avec du boulgour sont très fréquents le long de la Méditerranée Coast- nombre des plus célèbres, les recettes classiques de la région utilisent ce grain. Boulgour combine plusieurs espèces différentes de blé avec le…
Recettes régime méditerranéen: les plats de riz et couscous Grains populaires utilisés dans la Méditerranée comprennent des produits de blé rizières tels que boulgour et couscous- et de la polenta, qui est fabriqué à partir de farine de maïs. Riz et couscous sont toujours de grandes agrafes pour…
Recettes régime méditerranéen: pâtes végétarien Plats de pâtes dans l'alimentation méditerranéenne sont souvent plats latéraux ou sont servis dans une grande partie des portions plus petites que les Américains sont habitués. Bien que la protéine y compris avec vos pâtes est une bonne…
Recettes de repas à base de plantes de protéines rempli Déjeuner vous recharge après une matinée bien remplie et donne le ton pour le reste de la journée. Vous voulez vous assurer qu'il est équilibré, varié et suffisamment copieux qu'il dure jusqu'à l'heure du goûter. Si vous vous sentez comme…
Pois chiches et salade verte de soja pour Pourim De pois chiches et de soja vert salade est, une salade savoureuse sain pour Pourim qui est rapide à préparer si vous avez utilisé les pois chiches en conserve. Pour la texture optimale - et à adhérer à des vacances sur mesure - utiliser pois…