Vivre en pleine conscience à chaque instant de votre vie avec la conscience
Sachant que vous avez déjà toutes les compétences fondamentales dont vous avez besoin pour être conscient est merveilleusement rassurant. Comme un jeune enfant que vous étiez conscient tout le temps, parce qu'il est venu tout naturellement. Vous vouliez découvrir tout sur la vie. Tout nouveau fut un moment d'aventure: en regardant les cailloux jetant dans un clouds- en étang trouver une pièce de forme inhabituelle de bois- abeilles d'observation, les papillons et les coccinelles. Chaque jour apportait de nouveaux moments de l'attention à l'expérience et ils sont stockés quelque part dans votre mémoire, prêt à être re-éveillé.
Voici quelques conseils pour être attentif dans les situations de la vie quotidienne:
Vivre pleinement l'expérience de manger et de boire: Voyant la nourriture, remarquant les formes et les couleurs, la texture et la dégustation de la multitude de saveurs contenues dans une gorgée de délicieuse soupe ou une salade.
Être réellement présent pendant les activités quotidiennes: Douche, se brosser les dents ou le rasage.
Utiliser la communication consciente quand on parle avec les autres: Une écoute attentive, de répondre à bon escient et ne souffle pas ce qui est dit hors de proportion ou méconnaissant il.
Explorer le sentiment de faire des corvées en pleine conscience: Vaisselle, sortir les ordures, et ainsi de suite.
Passer de la sensibilisation à vos voyages, one-offs courts ou longs, réguliers ou: Marcher, conduire et de voyager en pleine conscience.
Choisir mindfully ce que vous regardez à la télévision ou lu dans les journaux: Si vous savez que vous réagissez à l'anxiété ou une irritation des thrillers ou des films d'horreur, par exemple, donnez-vous la gentillesse de ne pas regarder ou de lire un tel matériel. En savoir quel type de programme est agréable et apaisante pour vous. Choisissez ce que vous voulez regarder ou lire et ne pas essayer de ne pas se collé à la boîte. De même, aucune loi écrite dit partout où vous avez à lire un quotidien ou d'une couverture à.
Développer la conscience des habitudes qui épuisent et vous fatigant et que vous voudrez peut-être laisser aller: Téléphoner certains parents, ou de se livrer à des travaux de maison ou d'autres activités pratiques qui doivent être faites mais ne vous donnent pas de plaisir, par exemple. Lorsque de tels appels téléphoniques difficiles, dire à la personne que vous appelez que vous aimeriez avoir une brève conversation. Rappelez-leur cinq minutes plus tard que, hélas, vous devez aller bientôt. Essayez et éviter de participer à des sujets émotifs. Et avec les tâches pratiques ne vous plaît pas, le faire régulièrement, mais en petites poussées. Employer méditation formelle. Sentez-vous dans votre corps et remarquez des signes de fatigue et de l'irritation, et prendre soin de vous comme vous le feriez s'occuper de quelqu'un que vous aimez et de soins pour.
Prendre soin de soi et des autres en pleine conscience: La gentillesse est la façon de bien vivre avec les autres. Quelle que soit l'action que vous vous engagez, demandez-vous comment vous voudriez être traités, interrogé ou encouragé. Gardez à l'esprit que tous les gens ont leurs propres défis, et vous trouverez peut-être dans votre cœur à être plus patient, tolérant, gentil et pacifique lorsque vous interagissez avec les autres hommes.
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