5 choses à savoir sur l'athlète triade de la femme

L'exercice est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour favoriser une vie longue et saine. Régulière, même vigoureuse, l'exercice a un effet positif sur votre condition physique générale. Il vous aide à maintenir un poids sain améliore votre santé cardio-vasculaire, le fonctionnement du cerveau, et plus- et aide à prévenir le développement de maladies comme le diabète, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux. . . La liste se rallonge de plus en plus.

Aussi bénéfique que l'exercice est, trop d'exercice, en particulier lorsqu'il est couplé avec d'autres comportements malsains, peut effectivement devenir nuisible et mal, plutôt que d'améliorer, votre santé. La triade des femmes athlètes est un tel scénario dans lequel l'exercice produit des résultats négatifs sur la santé.

Définition de la triade des femmes athlètes

La triade des femmes athlètes implique est un état dans lequel l'exercice excessif, couplé avec d'autres comportements malsains, produit négatif, plutôt que des résultats positifs et de santé. La triade des femmes athlètes implique une série de trois conditions de santé:

• Aménorrhée (perturbation du cycle menstruel ou d'irrégularité)

• Certains types de troubles de l'alimentation (anorexie, par exemple)

• L'apparition de l'ostéoporose ou de diminution de densité osseuse au plus tôt que l'âge prévu (perte osseuse normale commence généralement dans les années 40 d'une femme)

Identifier les athlètes plupart à risque

La triade des femmes athlètes est habituellement vu dans des populations plus jeunes femmes de l'athlète (l'école secondaire et les femmes d'âge universitaire), mais peut aussi être vu chez les femmes dans leur 40s. Les personnes les plus à risque de cet état de santé sont des filles et des femmes qui participent à des sports qui nécessitent athlètes d'être mince ou maigre et qui impliquent des schémas de formation rigoureux. Sport dont les participants sont les plus vulnérables comprennent la gymnastique, le patinage artistique, le cheerleading, le ballet et coureurs de longue distance.

Comprendre comment la Triade affecte la santé

Habituellement, la longue, la formation ardue exigée par certains sports et les caractéristiques physiques que les participants sont encouragés à atteindre (généralement une forme de corps très mince) conduit à une situation dans laquelle les athlètes commencent à manger très restrictives, les régimes alimentaires malsains comme un moyen d'atteindre ou de soutien la forme du corps préféré. Cette combinaison de comportements - les régimes très restrictifs couplé avec l'exercice excessif - produit un environnement qui affecte les menstruations et, éventuellement, la santé des os.

Quand une personne n'a pas assez de graisse du corps (qui est utilisé comme carburant pour l'activité) et est contraint d'exercer à des niveaux de plus en plus intenses, le corps est placé sous une contrainte excessive pour maintenir les fonctions corporelles vitales de travail. Ces fonctions comprennent

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  Régulation de la température du corps (les femmes souffrant d'athlète féminine Triade fréquemment plaignent d'avoir froid)

• Le maintien de la solidité des os

• La régulation de la production et la libération d'hormones, notamment des oestrogènes

Cette série d'événements indésirables sur la santé conduit à des cycles menstruels irréguliers (diminuer la production d'oestrogènes), l'ostéoporose (découlant d'une mauvaise alimentation et interrompu les niveaux d'oestrogène), et peut-être, l'absence de traitement, la mort.

Reconnaître les symptômes

Pour diagnostiquer la maladie, professionnels de la santé recherchent ces symptômes:

• Menstruations interrompu

• Fatiguer

• Fréquentes fractures de stress

• Obsession malsaine d'être mince ou maigre

• La restriction calorique Intense

• Exercice excessif

• Divers problèmes de santé mentale, comme l'anxiété grave ou même la dépression

Prévenir la condition

Pour éviter le développement de l'athlète féminine Triade, vous pouvez faire ce qui suit:

• Vous assurer d'obtenir la quantité appropriée de nutriments dans votre alimentation.

• Réglementer la façon intense et de longue durée de votre programme de formation est.

• Surveillez votre consommation de calories pour vous assurer qu'il ne tombe pas à des niveaux malsains.

  Éviter de restreindre les niveaux de calories à des niveaux de famine près. Votre indice de masse corporelle (IMC) de niveau ne doit pas descendre en dessous de la normale (18,5 IMC). A ce niveau, vous corps va lutter pour maintenir ses fonctions.

• Manger un régime alimentaire riche en calcium et en vitamine D. Cela assure le développement de la santé des os.

  Pour obtenir des quantités suffisantes de calcium et de vitamine D à partir de sources sains, manger des produits laitiers et les légumes-feuilles.

• Obtenir de l'aide. Si vous vous débattez avec manger sainement ou sentez que votre besoin d'exercer ou excessivement limiter l'apport calorique est hors de votre contrôle, demander l'aide d'un médecin.

Être en bonne santé est plus important que toute autre chose, y compris le succès de sport. Cependant, avec une bonne information et une formation suffisante sur la façon d'atteindre vos objectifs d'une manière saine, vous pouvez obtenir à la fois une santé optimale et l'excellence sportive.