Obtenir une bonne nutrition sur une alimentation crue
Lorsque vous démarrez la transition vers une alimentation crue, savoir quoi manger peut être difficile. Soyez aventureux et essayer de nouvelles choses, mais aussi être sûr de suivre ces conseils alimentaires pour vous assurer d'obtenir une bonne nutrition:
Mangez une grande variété de,,, fruits mûrs premières organiques et légumes frais.
Consommer toutes les couleurs de l'arc en ciel pour obtenir une gamme complète de nutriments.
Assurez Powerhouse éléments nutritifs des aliments verts la plus grande portion de votre alimentation.
Consommer une variété de noix brutes et les graines dans la modération.
Inclure des aliments qui sont riches en oméga-3 acides gras.
Minimiser les aliments frits, les graisses saturées et les huiles.
Faire tremper et germer, les graines, les noix et les légumineuses avant de les manger.
Choisissez organique autant que possible pour minimiser les résidus de produits chimiques.
Réduire ou éliminer les produits carnés et laitiers de votre alimentation.
Réduire les bonbons et les édulcorants concentrés, comme le sucre blanc, le sirop de maïs, évaporé le sucre de canne, et les boissons sucrées comme la soude, bonbons et desserts à base de sucre.
Utilisez seulement une quantité modérée de sel.
Choisissez des grains sans gluten comme le quinoa, le millet, l'amarante, le sarrasin et.
Compléter avec de la vitamine B12.
Supplément de vitamine D si vous ne recevez pas assez de soleil.
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