10 Tempting aliments déclencheurs ibs malades peuvent vouloir éviter

Si oui ou non vous avez IBS, vous pouvez avoir remplacé certains éléments sucrés dans votre alimentation avec un édulcorant artificiel dans un effort pour éviter le sucre (peut-être comme une mesure calories comptage). Cependant, ces édulcorants artificiels peuvent avoir autant d'effet sur vos IBS que le sucre fait. Bien que les études montrent ces substances peuvent être scientifiquement sûr, beaucoup de gens font encore des réactions.

La production laitière est le premier groupe de la nourriture pour éviter lorsque vous avez un symptôme poussée. Enzymes digérant laitiers sont les plus actifs et abondante dans la petite enfance et le déclin après le sevrage, tant d'adultes ne possèdent pas assez de ces enzymes de lactase pour digérer les produits laitiers.

Même lorsque vous prenez l'avion long sans problèmes, vous devriez manger des produits laitiers seulement une fois tous les trois jours, mais l'introduire dans les moyens raisonnables - ne pas marteler retour un gâteau au fromage pour célébrer la libération de votre côlon.

Vous pouvez avez mangé du blé trois fois par jour pendant des décennies et même pas donné une seconde pensée, mais vos entrailles avez calculé chaque particule de blé et sont à venir avec une surcharge.

Une façon d'affaiblir l'emprise de blé sur vous est d'arrêter de manger complètement pendant deux semaines. Ensuite, vous pourriez être en mesure de manger une fois tous les trois jours, mais laissez vos entrailles soient le juge de cela. Toute sorte de grondement dans une partie de votre tractus gastro-intestinal (GIT) peut être un signe de reculer le blé.

Lorsque vous avez un estomac sensible, la dernière chose dont vous avez besoin est de vous exposer à des parasites qui sont assez courantes dans le poisson cru. Si elles sont microscopiques, et certains d'entre eux sont, personne ne va remarquer les décorer votre thon cru ou le saumon. Et ne comptez pas sur la chaleur du wasabi pour tuer les bactéries qui se cachent - qui est un mythe.

Manger cuits ou légumes sushis ne peut pas vous garder hors de la forêt soit. Même si le chef de sushi maintient une zone de travail impeccable, des morceaux de poisson cru peuvent se glisser dans plus de poisson cuit.

Vous pourriez être tenté de prendre un bain à 12 $ de pop-corn au cinéma, mais même si les matières grasses ne sont pas un problème pour vous, ce genre de choses a le pouvoir de la graisse de lancer sa propre attaque IBS. En fait, une grande baignoire du film pop-corn beurré peut avoir autant que 125 grammes de matières grasses. Voilà plus du double de la quantité quotidienne recommandée pour un adulte avec un GIT de haut-niveau.

La graisse est pas le seul problème avec pop-corn: Il est tout simplement impossible à mâcher bas les particules de fibres insolubles de pop-corn qui peuvent irriter un intestin sensible. Avez-vous déjà trouvé des enveloppes de maïs déposée entre vos jours de dents après avoir mangé du pop-corn? Imaginez ces bits se cache dans votre côlon.

Si quelque chose a survécu dans votre bouche pendant trois jours sans jamais montrer signes de d'être digéré, vous ne voulez tout simplement pas aller près de l'étoffe si vous avez IBS.

Mélanges montagnards sont grandes expériences de laboratoire pour les bactéries et les champignons en croissance, en particulier parce que les noix, les arachides et les fruits poussent moule fournit un repas sucré pour les bactéries. Ce fait est particulièrement vrai pour les grands sacs que toute la famille met la main non stérilisées dans. Et les bacs en vrac à la boutique sont worse- qui sait qui a été en ignorant les signes et plongeant dans pour une collation?

Le facteur de germe de côté, les aliments qui composent un mélange montagnard peut causer des problèmes sur leur propre. Écrous peuvent produire des éclats de l'intestin irritant si vous ne les mâchez pas complètement et attentivement.

Le sucre dans les fruits séchés attire fluides dans l'intestin et peut causer un rinçage de la diarrhée parce que votre corps ne distingue pas le sucre des fruits de la vieille sucre brut. De plus, quelques fruits secs comprend toujours la peau des fruits, qui sont riches en fibres insolubles et irritant pour un boyau IBS.

Certes, le MSG acronyme est assez prononçable, mais essayer de dire son nom complet (glutamate monosodique) cinq fois rapide.

Quand il vient à la surveillance ingrédients IBS-sûrs, si vous ne pouvez pas le dire, vous ne pouvez pas manger! D'accord, ça un peu extrême, mais honnêtement, le plus difficile est un ingrédient prononcer, plus il est susceptible d'être si chimiquement gonflée que vos intestins ne seront pas en mesure de gérer.

La caféine est un stimulant, que les buveurs de café du monde entier peuvent attest- malheureusement pour les gens avec IBS, leurs entrailles sont ce qui se stimulée. La caféine irrite les intestins, agissant comme un laxatif pour certaines personnes qui ont tout simplement pas besoin que des interférences. Méfiez-vous des sources cachées de caféine que vous savez du café et de la soude, mais ne pas oublier les boissons énergisantes.

Aucune science indique actuellement que l'alcool déclenche IBS, mais il est de bon sens. Boire trop d'alcool peut avoir un impact direct sur votre GIT, provoquant des nausées, des vomissements et de la diarrhée.

Vous pouvez être sûr que la plupart des sauces de restauration rapide sont les mines terrestres pour le SCI - ils ont des ingrédients qui ne sont même pas étiquetés, y compris MSG, l'aspartame, colorants, colorants, émulsifiants, et toutes sortes d'autres choses horribles.

Cela est vrai pour la restauration non-ainsi-rapides ainsi. Beaucoup chaîne populaire et restaurants privées utilisent leurs mélanges pour sauces et sauces pour gagner du temps dans la cuisine. Et vérifier pour voir si votre restaurant local moûts fait des pommes de terre cuites réelle ou ajoute du lait à un mélange en poudre.

Graisses dans les aliments stimule naturellement les contractions intestinales pour aider à déplacer votre repas le long d'un bout à l'autre. Il stimule également la libération de la bile de la vésicule biliaire à digérer les graisses dans l'intestin grêle. Ces deux actions sont nécessaires à la digestion des aliments et l'absorption, mais dans un intestin sensibles qui peuvent déclencher une diarrhée et / ou des crampes.