Comment manger sur la route si vous avez ibs

Que vous preniez une excursion d'une journée ou un long séjour, si vous avez IBS, vous devez faire vos devoirs avant de vous quitter. La liste suivante donne des conseils pour garder votre ventre heureux pendant que vous voyagez.

• Assurez-vous que tout le monde est sur la même page. Si ils ne savent pas déjà, laissez vos compagnons de voyage savez que vous avez des considérations particulières à garder à l'esprit lorsque vous voyagez.

  Si vous êtes en visite à la famille ou des amis, leur envoyer un e-mail avec votre liste d'aliments sains et faites-leur savoir que vous serez amener de la nourriture avec vous et faire partie de votre propre épicerie après vous y arriver et peuvent avoir besoin de faire un peu de votre propre cuisine.

• Portée vos destinations pour les épiceries et les magasins d'aliments santé qui transportent les aliments dont vous avez besoin. Vous voulez approvisionner en fibres solubles agrafes après que vous atteignez votre destination. Si vous vous dirigez vers un endroit qui ne peut pas avoir les ingrédients dont vous avez besoin, prenez-les avec vous.

  
  
  
  
  

  Par exemple, la farine de noix de coco peut être difficile à obtenir dans le milieu de nulle part, donc si vous prévoyez avoir besoin il, emballer certains dans un sac de fermeture à glissière robuste qui peut résister à Voyage.

• Nourriture Prepack pour aller-portions. Vous pouvez facilement trouver des sacs plastique et des conteneurs snack-taille afin que vous ayez toujours un petit creux en main indépendamment de vos activités de vacances.

  Pour rapide, sûre sur-the-go repas, jeter une cuisse de poulet cuits dans un sac et partez. Il est livré avec son propre bâton, et vous pouvez tenir avec le sac pour garder vos doigts propres. Autres sources de protéines vous pouvez facilement stocker dans des sacs sont épaisses tranches de viande (afin qu'ils ne tombent pas en dehors), d'agneau ou de côtelettes de porc, et même une poitrine de poulet.

  Juste être sûr de garder au froid si vous allez être pendant un certain temps avant de les manger. Les congeler à l'avance et les éclater dans votre sac avant de partir seront les garder au frais pendant quelques heures. Au moment où vous êtes prêt à manger, votre nourriture sera décongelé.

• Faire le meilleur de l'offre d'arrêt de repos. Rien de pire que d'être sur un long trajet sans repas préemballés et sachant que les restaurants pratiques aux centres de voyage sont des cauchemars de fast-food. Vous devriez prendre de la nourriture avec vous lorsque vous voyagez.

  Si vous arrêtez d'utiliser les toilettes et que vous voulez prendre une boisson fraîche, rappelez-vous que la chose la plus sûre pour acheter de l'eau. Et vous pouvez mettre une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée dans l'eau pour apaiser vos voyages porté intestins.

• Restez fidèle à votre routine autant que possible. Essayez de rester sur le calendrier avec vos repas et des toilettes. Si vous voyez un arrêt de repos, l'utiliser. Cette stratégie permettra de soulager votre esprit et l'estomac dans le long terme. Si vous savez que vos intestins aiment généralement à se vider trois fois avant de quitter la maison le matin, assurez-vous que vous honorez cela quand vous êtes sur la route.

  Vous pouvez vous lever plus tôt que vos compagnons de voyage (le même que vous faites à la maison) pour vous soulager. Si vous enlevez après seulement deux mouvements de l'intestin, vous pouvez mettre en place un problème plus tard. Si vous voyagez avec IBS-C, en visitant les aires de repos le long vous donne une chance de se dégourdir les jambes le chemin, et peut-être votre côlon recevra le message!

• Prendre en charge de vos propres repas. Bien qu'il puisse être plus de travail, vous pouvez être assuré que vous avez les bons repas si vous faites vous-même. Votre hôte peut apprécier l'aide, et vous saurez exactement ce que vous mangez. Cependant, gardez à l'esprit que certaines personnes sont assez territoriale de leur cuisines- être sûr de vérifier avec votre hôte à l'avance qu'il est normal pour vous de faire votre propre cuisine.