Comment manger quand vous avez IBS-D

Bien que tout simplement en évitant la tentation de cheeseburgers, la crème glacée et d'autres aliments IBS-déclenchement semble comme une évidence, les gens avec IBS parfois se laisser bercer par la magie d'un parti ou une soirée au restaurant préféré de votre famille et se sentent comme l'estomac dieux seront tout simplement pas les laisser avoir une attaque.

Mais le stress et l'excitation peuvent également mettre votre corps en état d'alerte, en fait vous rendant plus vulnérable à une attaque.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre au restaurant shindigs pour éviter aiguillonner vos tripes en tournant sur vous:

• Consultez votre liste d'aliments sains comme un rappel de la réalité de vos choix actuels alimentaires sûrs. Si vous n'êtes pas encore compilé une liste des aliments, le faire. Une liste des aliments est une excellente façon de vous rappeler quels sont les aliments travaillent pour vous et ceux qui vous avez déjà contesté et rejeté de votre alimentation.

  Parce déclencheurs IBS varient énormément d'une personne à personne, il n'y a pas un one-size-fits drap d'aliments à éviter. Faire votre propre est entièrement valable et, en fait, pourrait être une énorme clé pour rester dans la zone de libre-attaque.

• Choisissez un restaurant qui a beaucoup de variété dans le menu. La plus grande variété offre un menu, plus vous avez de chances de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous. De plus, de nombreux restaurants de nos jours sont plus conscients des choix sains à leurs clients déploient et ont ajusté leurs menus pour refléter cela.

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  Passez en revue les menus de restaurant en ligne. De cette façon, vous pouvez avoir une idée à l'avance de ce choix alimentaires semblent plus sûrs que d'autres. Lors de la recherche d'un nouveau restaurant, être toujours conscient de mots tels crémeux, croustillant (peut signifier frit), et riche dans le menu descriptions- ces termes signifient pour attirer les gens envie d'un plaisir décadent, mais ils peuvent servir comme un déclencheur d'avertissement pour vous.

• Appeler le restaurant à l'avance et se demander si le chef peut préparer des ingrédients spécifiques de manière plus sûre pour vous. Par exemple, de nombreux restaurants ont des articles comme les lanières de poulet qu'ils peuvent être en mesure de grill pour vous au lieu de panure et la friture.

  Obtenez le nom du chef et la permission de dire au serveur qu'elle a confirmé la cuisine peut préparer votre plat selon votre demande. Bien que les chaînes de restaurants ont souvent un personnel formé pour faire face à des demandes spéciales, restaurants familiales plus petites sont souvent heureux d'obliger quand vous faites des demandes spécifiques.

• Ecrivez ce que vous envisagez de commander et de tenir à cette décision. Ne soyez pas tentés par ces visions de frites de poulet danse dans votre tête quand vous voyez ce que tous vos amis commandent. Si vous devez, fermez les yeux lorsque les roues de serveurs de la plateau de dessert à votre table. Et ne pas goûter à partir des plaques de vos amis. Juste parce que vous ne commandez il ne fait pas la sécurité!

• Afin d'emporter prendre une pratique de fonctionner avec la nourriture. Bien sûr, les conditions et l'environnement sont différents d'un dîner avec des amis, mais au moins vous pouvez tester la nourriture dans la sécurité de votre propre salle à manger.

• Laissez vos compagnons savent ce qui est en place à l'avance. Bien sûr, admettre à des amis que vous avez IBS est embarrassant (bien IBS affecte environ 20 pour cent de la population, de sorte que vous pouvez trouver que quelqu'un d'autre dans le groupe souffre trop).

  Mais les amis disent d'emblée que vous avez des sensibilités de l'estomac et peut-être faire des demandes spéciales de la cuisine est moins gênant que de leur dire à travers la paroi de la cabine de toilettes dans le restaurant.

• Ne pas manger et conduire! Si être le chauffeur du groupe ajoute un stress supplémentaire à votre soirée, rencontrer vos amis au restaurant. De cette façon, si une urgence de salle de bains est en place, vous pouvez faire vos excuses et de laisser échouer plutôt que tout le monde à la table pendant que vous prenez soin de l'entreprise.

• Au lieu de BYOB, essayez BYOR (apportez votre propre riz). Ayant un côté soluble fibre sur la main peut vous aider à diffuser une moins-que-idéal repas au restaurant. Si le riz ne figure pas sur le menu du restaurant, vous êtes en visite, téléphoner à l'avance et demandez si vous pouvez BYOR parce que vous avez des sensibilités alimentaires. Certaines cuisines vont même réchauffer pour vous.

• Apprenez l'art de substitution. Comme vous entrez dans un rythme naturel de manger pour l'IBS et vous habituez à votre liste d'aliments sains, vous découvrirez usages pour les aliments que vous ne pensez pas avant. Pensez à l'emploi que vous avez besoin d'une nourriture à faire dans votre repas.

  Par exemple, un chignon détient généralement un hamburger et des fixations, mais si vous évitez le pain, alors vous avez besoin d'un substitut. Donc, si vous avez envie d'un hamburger, demandez le restaurant de l'envelopper dans de la laitue romaine (si cela est sur votre liste d'aliments sains) plutôt que d'un petit pain de blé.

  Si la laitue est pas sur votre liste, demandez pour un hamburger sans pain et de le transférer à un mince gâteau de riz à votre table. Si cela ne attrayant, juste manger votre hamburger avec un couteau et une fourchette.