Comment faire des mouvements brusques de l'ISO
Vous pouvez effectuer des exercices tels que fentes iso
Sommaire
- Stand avec un pied devant l'autre.
- Placez votre barre d'exercice sur vos épaules (derrière le cou).
- Abaissez lentement votre corps vers le bas, en gardant votre genou avant aligné au-dessus (jamais passé étendu) de votre cheville avant.
- Revenez à la position de départ et répétez l'aide de votre autre jambe.
Ceci est un exercice efficace pour les jambes et des petits pains. Vous pouvez le faire avec un Bar Exercice de l'intensité ajoutée ou tout simplement utiliser votre propre poids corporel pour une grande séance d'entraînement.
Stand avec un pied devant l'autre.
La distance entre vos pieds dépend de la longueur de vos jambes. Vos pieds doivent être suffisamment larges en dehors de sorte que lorsque vous vous baissez vos genoux ne se déplacent pas au-delà de vos orteils.
AgrandirPlacez votre barre d'exercice sur vos épaules (derrière le cou).
Le tube doit être sous l'arche de votre pied avant. Gardez la majorité de votre poids corporel dans le talon de votre pied avant et la boule de votre pied arrière.
AgrandirAbaissez lentement votre corps vers le bas, en gardant votre genou avant aligné au-dessus (jamais passé étendu) de votre cheville avant.
Arrêter le mouvement vers le bas lorsque votre genou avant et hip atteignent un angle de 90 degrés.
Revenez à la position de départ et répétez l'aide de votre autre jambe.
Les débutants peuvent essayer une série de 10 répétitions pour chaque jambe. Exerciseurs Plus climatisées peuvent essayer 3 séries de 10 répétitions pour chaque jambe.
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